Зарядка для кишечника, как запустить кишечник утром, правила здорового кишечника

 
Когда кишечник начинает работать? Активно он начинает запускаться с 5-ти утра до 7-ми. В этот период организм начинает «просыпаться», даже, если Вы еще спите. Следовательно, вывод -  в идеале – лучше просыпаться именно в этот период.
 
Что же еще? Необходимо выпить стакан кипяченой воды. В случае, если Вы чувствуете, что кишечник еще не начал свою «работу». Далее приступайте, непосредственно, к упражнениям.
 
№ 1. Ноги поставьте врозь, руки разместите к плечам. Поднимайте руки вверх, хорошо потянувшись — вдох. Далее опускаете к плечам — выдох.
 
№ 2. Ноги ставите вместе, руки поднимаете перед грудью. Пальцы рук соединяете «в замок». Выпрямите руки влево, не разжимая их, поверните вправо ладонями кверху. Повторяйте упражнение в другую сторону. Дыхание произвольное.
 
№ 3. Ноги расставляем на ширине плеч, руки отводим в стороны. Начните с круговых движений выпрямленными руками. При этом одновременно с силой сжимайте и разжимайте пальцы. Дыхание остается произвольным.
 
№ 4. Пятки ставим вместе, носки - врозь, руки свободно опущены. Делаем наклон вправо—правая рука начинает скользить по бедру, левая рука заводится за голову. При этом делаете выдох. После вернитесь в исходное положение и сделайте вдох. Повторите упражнение и в другую сторону.
 
№ 5. Ноги ставим на ширине плеч, руки положите на спинку стула. Сделайте круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаете обруч. Сначала в одну сторону, потом в другую. Дыхание остается произвольным.
 
Окончание. Заканчивайте разминку ходьбой, которую легко чередовать с бегом на месте. Постепенно темп замедляется, Вы переходите на шаг. На очереди - прохладный душ, купание в пруду, реке или просто обливание холодной водой.
 
Вот так, новый день Вы начнете в бодром, работоспособном и прекрасном настроении! А если еще и лениться не будете – то и похудеть, таким образом, сможете запросто!