Тонкая талия, как сделать талию тонкой, упражнения для талии, похудеть в талии

 
Залог здоровья. Помните, что у женщин «яблочного типа» существует наиболее весомый риск получить диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Так, что приступаем к занятиям.
 
№ 1. Носим корсет. Со временем Ваша талия адаптируется к ужимам (более часа) и станет более тонкой. Но не стоит ждать от этого способа быстрых результатов. Да и долго носить корсет тоже нельзя. Это вредит расположению внутренних органов.
 
№ 2. Упражнения. Ключевая позиция – лежа на спине. Количество: 10-12 раз. Включаем танцевальную музыку. Начните разминку, улучшите подвижность суставов и подготовьте тело к выполнению упражнений. После, начинаем ходьбу на месте (5 минут вполне хватит). Колени следует поднимать как можно выше. Руки, согнуты в локтях, интенсивно работают. После - ноги на ширине плеч – наклоны влево, вправо, рукой дотянуться до колена. Вы должны почувствовать, как растягивается Ваша спина.
Потом делаем большие круги руками, поднимаем вверх плечи, вращаем сначала ими назад, а после вперед. Голову опускаем. Завершение разминки - поднимаем голову и смотрим в потолок, чувствуем напряжение в мышцах подбородка и шеи. Повторяем 10-12 раз. В заключение – легкий бег на месте (2-3 мин).
 
№ 3. Пресс. Лежа на спине, сгибаем в коленях ноги, ставим на полу ступни (ровно), руки оставляем за головой, пальцы не смыкаем, но втягиваем живот. На «раз» поднимаем плечи и голову + слегка и бедра. В этой позе 10-20 сек. На «два» бедра и голову опускаем в исходное положение. Мышцы пресса остаются в напряжении. Ягодицы не напрягайте при подъеме бедер.
 
№ 4.  Лежа на спине, сгибаем в колене правую ногу, правую ступню ставим полностью на пол. Закидываем ногу на ногу. Левая лодыжка лежит на правом колене. Левое колено направляем во внешнюю сторону. Разводим руки за головой, пальцы не смыкаем, локти открываем, втягиваем живот. На «раз» поднимаем плечи и голову. Поворачиваем к левому колену правое плечо. Локоть должен коснуться колена. В районе середины туловища должны соприкоснуться. Замираем на 10-15 с в таком положении.  Счет «два» - в исходную позицию.
 
Вот так легко  и просто Вы приобретаете осиную талию в два счета. Всего за 15 минут в день!