Японская диета, диета по японски, похудение японская диета, похудение за 2 недели

 
Подготовка. Небольшая порция (150 г) дикого / неочищенного риса + легкий овощной салат (редис+ огурцы + пекинская капуста / огурцы + помидоры + сладкий перец). Заправка - капелька уксуса, капелька оливкового масла + без соли.
 
Условие. Ни в коем случае не меняйте указанных продуктов, какими  хорошими и равноценными не казались Вам они.
 
Противопоказания диеты. Гастриты и язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, печени. Нельзя беременным и родившим в период лактации. Плюс возможна индивидуальная непереносимость кофе.
 
Меню диеты:
 
 
1 день

• Завтракаем: черным кофе (чашка). 
• Обедаем: 2-мя яйцами вкрутую, салатом (большая порция) (красиво длинными полосочками нарезанная слегка отваренная / сырая белокочанная / пекинская капуста + заправка – оливковое / кунжутное масло), томатным соком (стакан). 
• Ужинаем: жареной (оливковое масло) / вареной рыбой (200-250 г).

Советуем: готовить нужно с радостью, даже эту диетическую пищу + кушать не спеша.
 
 
2 день

• Завтракаем: черным кофе, одним сухариком (ржаной хлеб / хлеб с отрубями).
• Обедаем: рыбой жареной / вареной, овощным салатом (помидоры, огурцы, редька дайкон, редис, зелень – что угодно), капустой + растительное масло.
• Ужинаем: вареной говядиной (100 г), кефиром (стакан).

Советуем: наблюдайте за реакцией своего организма на диету. Если не «идет» - оставьте!
 
 
3 день

• Завтракаем: черным кофе, сухариком.
• Обедаем: большим кабачком (обжариваем в растительном масле  ломтиками). Для улучшения вкуса используйте оливковое / кунжутное масло. 
• Ужинаем: 2-мя яйцами вкрутую, вареной говядиной (200 г), салатом (свежая капуста + оливковое масло).

 
Советуем: можно использовать не только растительное масло, но и кукурузное, и оливковое. Не ограничивайте себя!
 
 
4 день

• Завтракаем: черным кофе. 
• Обедаем: сырым яйцом, 3-мя большими вареными морковками + оливковое масло, твердым сыром (15 г).  Две морковки можно съесть просто так, одна пусть будет порезана на тонкие полоски, добавляем тертый сыр + оливковое масло.
• Ужинаем: фруктами (исключаем банан / виноград). Можно почти все, кроме этих – калорийные уж слишком.

 
Советуем: делим на 2 приема. Не взирая на то, какими эти фрукты есть. Желудок растягивать незачем!
 
 
5 день

• Завтракаем: сырой морковью + лимонный сок. Можно нарезать, съесть просто половинку либо натереть.
• Обедаем: рыбой в жареном и вареном виде, томатным соком (стакан). 
• Ужинаем: фруктами (исключите только банан, виноград).

 
 
6 день

• Завтракаем: черным кофе. 
• Обедаем: небольшой вареной курицей без жира и кожицы (половина), салатом (свежая капуста / морковь). 
• Ужинаем: 2-мя яйцами вкрутую, сырой морковью (около 200 г) + растительное масло.

 
 
7 день

• Завтракаем: без сахара зеленым / травяным чаем. 
• Обедаем: отварной говядиной (200 г), фруктами (немного). 
• Ужинаем: на выбор (вся прошедшая неделя кроме ужина третьего дня).

 
 
8 день

• Завтракаем: черным кофе. 
• Обедаем: небольшой вареной курицей без жира и кожицы (половина), салатом (свежая капуста / морковь). 
• Ужинаем: 2мя яйцами вкрутую, сырой морковью (около 200 г) + растительное масло.

 
 
9 день

• Завтракаем: сырой морковью + лимонный сок. 
• Обедаем: крупной рыбой (около 250-300 г), в жареном и вареном виде, томатным соком (стакан). 
• Ужинаем: фруктами.

 
 
10 день

• Завтракаем: черным кофе. 
• Обедаем: сырым яйцом, 3-мя большими вареными морковинами + оливковое масло, твердым сыром (15 г). 
• Ужинаем: фруктами (исключаем банан / виноград).

 
 
11 день

• Завтракаем: черным кофе, сухариком.
• Обедаем: большим кабачком (обжариваем в растительном масле  ломтиками).
• Ужинаем: 2-мя яйцами вкрутую, вареной говядиной (200 г), салатом (свежая капуста + оливковое масло).

 
 
12 день

• Завтракаем: черным кофе + сухариком
• Обедаем: рыбой жареной / вареной, овощным салатом, капустой + оливковым маслом.
• Ужинаем: вареной говядиной (100 г), кефиром (стакан).

 
 
13 день

• Завтракаем: черным кофе. 
• Обедаем: 2-мя яйцами вкрутую, салатом (немного отваренная капуста + оливковое масло),  томатным соком (стакан). 
• Ужинаем: вареной / жареной рыбой (порция - 250-300 г).

 
 
Как видите из противопоказаний, данную диету соблюдать может только абсолютно здоровый человек.  Однако, посоветуйтесь с диетологом, возможно, врач Вам посоветует воспользоваться некоторыми элементами этой диеты!