статьи

Главная » Статьи » Усі дієти » Стройнеем по-ЯПОНСКИ

Стройнеем по-ЯПОНСКИ

Японская диета, диета по японски, похудение японская диета, похудение за 2 недели

29-10-2011

Эта диета имеет быстрый результат. За 13 дней позволяет ощутимо избавится от 8 кг. Что в свою очередь очень удобно, если, к примеру, у Вас намечается какое-то мероприятие. Правда, как и все малоуглеводные и низкокалорийные диеты, в нее нужно «входить» и «выходить» без русского пристрастия. Без хлебо-булочного застолья «до» и «после» диеты.

Подготовка. Небольшая порция (150 г) дикого / неочищенного риса + легкий овощной салат (редис+ огурцы + пекинская капуста / огурцы + помидоры + сладкий перец). Заправка - капелька уксуса, капелька оливкового масла + без соли.

Условие. Ни в коем случае не меняйте указанных продуктов, какими хорошими и равноценными не казались Вам они.

Противопоказания диеты. Гастриты и язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, печени. Нельзя беременным и родившим в период лактации. Плюс возможна индивидуальная непереносимость кофе.

Меню диеты:

1 день

Завтракаем: черным кофе (чашка).
Обедаем: 2-мя яйцами вкрутую, салатом (большая порция) (красиво длинными полосочками нарезанная слегка отваренная / сырая белокочанная / пекинская капуста + заправка – оливковое / кунжутное масло), томатным соком (стакан).
Ужинаем: жареной (оливковое масло) / вареной рыбой (200-250 г).

Советуем: готовить нужно с радостью, даже эту диетическую пищу + кушать не спеша.

2 день

Завтракаем: черным кофе, одним сухариком (ржаной хлеб / хлеб с отрубями).
Обедаем: рыбой жареной / вареной, овощным салатом (помидоры, огурцы, редька дайкон, редис, зелень – что угодно), капустой + растительное масло.
Ужинаем: вареной говядиной (100 г), кефиром (стакан).

Советуем: наблюдайте за реакцией своего организма на диету. Если не «идет» - оставьте!

3 день

Завтракаем: черным кофе, сухариком.
Обедаем: большим кабачком (обжариваем в растительном масле ломтиками). Для улучшения вкуса используйте оливковое / кунжутное масло.
Ужинаем: 2-мя яйцами вкрутую, вареной говядиной (200 г), салатом (свежая капуста + оливковое масло).

Советуем: можно использовать не только растительное масло, но и кукурузное, и оливковое. Не ограничивайте себя!

4 день

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: сырым яйцом, 3-мя большими вареными морковками + оливковое масло, твердым сыром (15 г). Две морковки можно съесть просто так, одна пусть будет порезана на тонкие полоски, добавляем тертый сыр + оливковое масло.
Ужинаем: фруктами (исключаем банан / виноград). Можно почти все, кроме этих – калорийные уж слишком.

Советуем: делим на 2 приема. Не взирая на то, какими эти фрукты есть. Желудок растягивать незачем!

5 день

Завтракаем: сырой морковью + лимонный сок. Можно нарезать, съесть просто половинку либо натереть.
Обедаем: рыбой в жареном и вареном виде, томатным соком (стакан).
Ужинаем: фруктами (исключите только банан, виноград).

6 день

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: небольшой вареной курицей без жира и кожицы (половина), салатом (свежая капуста / морковь).
Ужинаем: 2-мя яйцами вкрутую, сырой морковью (около 200 г) + растительное масло.

7 день

Завтракаем: без сахара зеленым / травяным чаем.
Обедаем: отварной говядиной (200 г), фруктами (немного).
Ужинаем: на выбор (вся прошедшая неделя кроме ужина третьего дня).

8 день

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: небольшой вареной курицей без жира и кожицы (половина), салатом (свежая капуста / морковь).
Ужинаем: 2мя яйцами вкрутую, сырой морковью (около 200 г) + растительное масло.

9 день

Завтракаем: сырой морковью + лимонный сок.
Обедаем: крупной рыбой (около 250-300 г), в жареном и вареном виде, томатным соком (стакан).
Ужинаем: фруктами.

10 день

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: сырым яйцом, 3-мя большими вареными морковинами + оливковое масло, твердым сыром (15 г).
Ужинаем: фруктами (исключаем банан / виноград).

11 день

Завтракаем: черным кофе, сухариком.
Обедаем: большим кабачком (обжариваем в растительном масле ломтиками).
Ужинаем: 2-мя яйцами вкрутую, вареной говядиной (200 г), салатом (свежая капуста + оливковое масло).

12 день

Завтракаем: черным кофе + сухариком
Обедаем: рыбой жареной / вареной, овощным салатом, капустой + оливковым маслом.
Ужинаем: вареной говядиной (100 г), кефиром (стакан).

13 день

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: 2-мя яйцами вкрутую, салатом (немного отваренная капуста + оливковое масло), томатным соком (стакан).
Ужинаем: вареной / жареной рыбой (порция - 250-300 г).

Как видите из противопоказаний, данную диету соблюдать может только абсолютно здоровый человек. Однако, посоветуйтесь с диетологом, возможно, врач Вам посоветует воспользоваться некоторыми элементами этой диеты!