Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели

Продолжительность: 4 недели. Потеря в весе: 3-5 кг.
 
Завтракаем: до 12 часов можно всё, что угодно, а вот после – потребляемые продукты необходимо заменять на менее калорийные.
 
Что можно? Шоколад (лучше горький), сахар (лучше тростниковый) и пирожные (чизкейки или безе), бутерброды (лучше с овощами и индейкой), каши (овсяная или гречневая, на воде или обезжиренном молоке, можно немного коричневого сахара), кефир, напиток из цикория (вместо кофе), зеленый чай, свежевыжатые соки.
 
Обед: полноценный. Супы на рыбном или курином бульоне. Зелень, томаты, брокколи, морковь, сельдерей, цветная капуста вместо картошки. На гарнир – крупы и те же овощи. Можно также говядину, индейку, курицу, рыбу, морепродукты. Не стоит жарить, лучше варите, тушите, запекайте в духовке. Соус – обезжиренный йогурт, оливковое масло, бальзамический уксус, соевый соус.
 
На десерт лучше всего подойдут какие-либо фрукты или фруктовый салат. Пейте зеленый чай, фреши, негазированную воду.
 
Раз в неделю можно бокал красного сухого вина, в день разрешается пара чашек кофе.
 
Ужин. Не позже 18.00. В это время лучше кушать сыры, нежирный творог, крупы, фрукты и овощи. Можно приготовить салат (свежие овощи) либо потушить их на оливковом масле. Заправка – томатный соус, который Вы приготовите сами.
 
Можно и мясо, но только диетическое. Десерт – творог + йогурт + фрукты. Запивать всё можете кефиром, чаем, водой. После ужина – никаких перекусов.
 
Противопоказания. Беременность, роды.
 
Перед применением диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.
 
Красота тела заключается в правильной работе его внутреннего мира! Не забывайте об этом!