Как похудеть за месяц на 5 кг, польская диета для похудения 4 недели

 
Длительность. 4 недели. Потеря в весе. 5-6 кг.
 
Два вида меню чередуются один за другим. 
 
Преимущества, о которых заявляют польские диетологи таковы, что быстрого результата Вы не увидите. Зато постепенно Вы выработаете сбалансированное питание, которое поможет Вам всегда оставаться в форме. Ваша кожа и волосы менее пострадают от такого стресса. Да и самочувствие улучшится.
 
Неделя 1

Меню 1:
Завтракаем 1: теплым молоком (стакан) + ложечка меда + булочка черствая.
Завтракаем 2: чаем (стакан), черным хлебом (2 куска) + тонкий слой сливочного масла + листочки салата / другой зелени.
Обедаем: овощным супом, постной говядиной (кусок), 2 – 3мя картофелинами, фруктовым салатом + сахар + лимонный сок.
Полдничаем: 2-мя помидорами либо томатным соком (стакан), сухариком.
Ужинаем: обезжиренным кефиром (стакан), черным хлебом (2 куска) + тонкий слой сливочного масла + посыпанного петрушкой.
 
Меню 2:
Завтракаем 1: чаем (чашка), черным хлебом (кусок) + посыпаем петрушкой.
Завтракаем 2: кефиром (стакан), черствым хлебом, редиской + немного солим.
Обедаем: бульоном, отварной рыбой, 2 – 3мя картофелинами + посыпаем петрушкой, зеленым салатом
Полдничаем: фруктами либо фруктовым соком (1 стакан), бисквитом либо печеньем.
Ужинаем: молоком (стакан), хлебом + мед (2 кусочка).

Вторая неделя

Меню 1:
Завтракаем 1: стаканом овощного или фруктового сока, сухариком.
Завтракаем 2: черным хлебом (1 кусок) + масло + брынза (сыр), чаем (стакан).
Обедаем: вегетарианским супом, мясной котлетой, морковным салатом, киселем.
Полдничаем: фруктами, печеньем.
Ужинаем: кефиром, черствым хлебом + джем.
 
Меню 2: 
Завтракаем 1: стаканом чая + молоко, черным хлебом + мед (кусок).
Завтракаем 2: 2-мя кусками черного хлеба + мясо, 2-мя помидорами, чаем (стакан).
Обедаем: борщом, отварной рыбой, 2-мя картофелинами, зеленым салатом.
Полдничаем: кефиром, сухариком.
Ужинаем: чаем (стакан), нежирным сыром (2 кусочка), редисом.

Третья неделя
 
Меню 1:
Завтракаем 1: чашкой чая, сухарик + мед.
Завтракаем 2: черным хлебом (2 куска) + масло + нежирный сыр, 2мя яблоками.
Обедаем: бульоном, порцией курицы + овощи, 2мя ложками картофельного пюре, зеленым салатом, киселем.
Полдничаем: морковным соком, бисквитом.
Ужинаем: обезжиренным кефиром (стакан), печенью.
 
Меню2:
Завтракаем 1: стаканом молока, ржаным хлебом + масло.
Завтракаем 2: яйцом всмятку, хлебом, маслом, чаем, яблоком.
Обедаем: нежирным бульоном (чашка), фасолью + томатом, 2мя отварными картофелинами + зеленая петрушка, яблоком.
Полдничаем: кефиром, сухариком.
Ужинаем: редисом, 2мя бутербродами + паштет.

Четвертая неделя

Меню 1:
Завтракаем 1: чашкой чая, сухариком + мед.
Завтракаем 2: черным хлебом (2 куска) + масло + нежирный сыр, 2-мя яблоками.
Обедаем: бульоном, курицей + овощи (1 порция), картофельным пюре (2 ложки), зеленым салатом, киселем.
Полдничаем: морковным соком, бисквитом.
Ужинаем: обезжиренным кефиром (стакан), печенью.
 
Меню 2:
Завтракаем 1: молоком (стакан), ржаным хлебом + масло.
Завтракаем 2: яйцом всмятку, хлебом, маслом, чаем, яблоком.
Обедаем: нежирны бульоном (чашка), фасолью + томатом, 2мя отварными картофелинами + зеленая петрушка, яблоком.
Полдничаем: кефиром, сухариком.
Ужинаем: редисом, 2мя бутербродами + паштет.
 
Противопоказания. Индивидуальны. Необходима консультация диетолога.
 
Становитесь стройнее! На здоровье! Вот только делайте это с умом!