Белковая диета для мужчин для похудения

 
1 день
Завтракаем - 2 сваренными вкрутую яйцами, 3 помидорами, обезжиренным йогуртом (300 г), кофе без сахара
Обедаем - апельсиновым салатом с огурцом, говядиной с зеленым горошком и грибами, 2 большими персиками
Ужинаем - супом из гороха, отварным картофелем, травяным чаем
 
2 день
Завтракаем - морковным салатом с чесноком, 3 жареными сосисками, стаканом томатного сока
Обедаем – чаем без сахара, натуральным йогуртом, тушенной с черносливом курицей, баклажанами с грецкими орехами
Ужинаем - салатом (сельдь + яйцо), куриной печенью + овощной гарнир, стаканом сока
 
3 день
Завтракаем - баклажанной икрой + помидоры и орехи, гречневая каша + зажарка из моркови и лука, стаканом грейпфрутового сока 
Обедаем - салатом из лосося, супом из фасоли, грейпфрутом (половинка) 
Ужинаем - яйцами, фаршированными каперсами и оливками, свекольным салатом, обезжиренным йогуртом или соком
 
4 день
Завтракаем - овсяной кашей + банан, крабовым салатом, кофе без сахара
Обедаем - фаршированными шампиньонами, телячьей грудинкой + мягким горчичным соусом, зеленью, стаканом томатного сока
Ужинаем - твердым сыром, куриными крылышками, бокалом пива – только сегодня
 
5 день
Завтракаем - 2 яйцами-пашот, кольраби (начинка - овощи + курица), стаканом апельсинового сока 
Обедаем - салатом из свежих овощей, тушеной говядиной + огурцы, 1/2 дыни
Ужинаем - сельдью + лук + овощи, сыром 45% жирности (300 г), стаканом сока
 
6 день
Завтракаем - лососем + шпинат, рисовой кашей, чаем без сахара
Обедаем – цыпленком + овощами, авокадо, брынзой (200 г), стаканом апельсинового сока
Ужинаем - 2 помидорами, запеканкой из брокколи, обезжиренным йогуртом / соком
 
7 день
Завтракаем - сваренным вкрутую яйцом, селедкой + луком, стаканом морковного сока
Обедаем - салатом с фасолью, отварным картофелем (300 г), чаем без сахара
Ужинаем - овощным салатом +брынзой, ризотто + шпинатом + зеленью, травяным чаем
 
8 день
Завтракаем - салатом (морковь + яблоки), мюсли + фрукты, стаканом грейпфрутового сока
Обедаем - бутербродом + сливочным сыром, жареной рыбой, 2 крупными персиками
Ужинаем – салатом (курица + овощи), стаканом сока
 
9 день
Завтракаем – 2 сваренными вкрутую яйцами, 1/2 грейпфрута, зеленью, стаканом апельсинового сока
Обедаем – грибным салатом + сельдереем, вермишелью + лососем, чаем без сахара
Ужинаем - луковым салатом + сельдью,  филе камбалы в фольге, стаканом морса
 
10 день
Завтракаем - кукурузным салатом + грудкой цыпленка, лавашом, чашкой кофе без сахара
Обедаем - винегретом + кальмарами, мясом индейки (кисло-сладкий соус), 2 большими персиками
Ужинаем - яичницей из трех яиц, 2 помидорами + 2 огурцами, травяным чаем
 
Противопоказания. Индивидуальные. Проконсультируйтесь с диетологом перед применением диеты.
 
И еще. Кроме диеты, уговорите любимого пойти в спортзал или бассейн. Тогда он точно станет таким же великолепным, как при Вашей первой встрече.