Яичная диета, диета на яйцах, куриные яйца для похудения, диета яичная 4 недели

 
Диета подходит для всех возрастов.
 
Продолжительность: 4 недели. Потеря в весе: 20-28 кг.
 
При желании повторить курс, можете придерживаться два раза 1-ю и 4-ю недели. Также рекомендуется больше пить воды. И заниматься спортом.
 
Неделя 1

Каждодневный завтрак: апельсин (1/2) / грейпфрута + вареные яйца (1-2 шт.)
 
Понедельник
Обедаем: в любом количестве одним видом фруктов (апельсинами, яблоками, грушами, абрикосами, дынями, арбузами прочее)
Ужинаем: жареным / вареным мясом (ломтиками / фаршем без жира), (исключение – баранина), салатом
 
Вторник
Обедаем: вареной / жареной курицей без кожи
Ужинаем: 2 вареными яйцами, салатом (огурцом, салатом, помидорами, перцем, морковью), 1 тостом / лепешкой (1/4), 1 апельсином / грейпфрутом
 
Среда
Обедаем: в любом количестве любым сыром (обезжиренным), тостом, помидорами
Ужинаем: жареным / вареным мясом (ломтиками / фаршем без жира), (исключение – баранина)
 
Четверг
Обедаем: в любом количестве одним видом фруктов (апельсинами, яблоками, грушами, абрикосами, дынями, арбузами прочее)
Ужинаем: жареным / вареным мясом (ломтиками / фаршем без жира), (исключение – баранина), салатом
 
Пятница
Обедаем: 2 вареными яйцами, вареными овощами (кабачками / фасолью / морковью / зеленым горошком)
Ужинаем: вареной / жареной рыбой, салатом, апельсином / грейпфрутом
 
Суббота
Обедаем: в любом количестве одним видом фруктов (апельсинами, яблоками, грушами, абрикосами, дынями, арбузами прочее)
Ужинаем: жареным / вареным мясом (ломтиками / фаршем без жира), (исключение – баранина), салатом
 
Воскресенье
Обедаем: вареной или жареной курицей без кожи, помидорами, вареными овощами, апельсином / грейпфрутом
Ужинаем: вареными овощами
 
 
Неделя 2

Каждодневный завтрак: апельсин (1/2) / грейпфрута + вареные яйца (1-2 шт.)
 
Понедельник
Обедаем: жареным / вареным мясом, салатом
Ужинаем: 2 вареными яйцами, салатом, апельсином / грейпфрутом
 
Вторник
Обедаем: жареным / вареным мясом, салатом
Ужинаем: 2 вареными яйцами, апельсином / грейпфрутом
 
Среда
Обедаем: жареным / вареным мясом, огурцами
Ужинаем: 2 вареными яйцами, грейпфрутом / апельсином
 
Четверг
Обедаем: вареными яйцами (2 шт.), в любом количестве любым белым сыром (обезжиренным), вареными овощами
Ужинаем: вареными яйцами (2 шт.)
 
Пятница
Обедаем: вареной / жареной рыбой
Ужинаем: 2 яйцами
 
Суббота
Обедаем: жареным / вареным мясом, помидорами, грейпфрутом / апельсином
Ужинаем: смесью из свежих фруктов (апельсином, мандарином, дыней, персиком, яблоком)
 
Воскресенье
Обедаем: жареной / вареной курицей без кожи, помидорами, вареными овощами, грейпфрутом / апельсином
Ужинаем: жареной / вареной курицей без кожи, помидорами, вареными овощами, грейпфрутом / апельсином
 
 
Неделя 3

Понедельник
Любые фрукты в любое время, в любом количестве в течение всего дня, сочетаться могут с любыми другими фруктами (исключение - виноград, финики, инжир, банан, манго).
 
Вторник
Любые салаты + вареные овощи в течение всего дня (исключение - сочетание с сухими злаками / картофелем).
 
Среда
Любые из перечисленных ранее фрукты в течение всего дня + салаты в любое время / в любом количестве, любые вареные овощи.
 
Четверг
В любом количестве жареная / вареная рыба, вареные овощи, салат (исключительно - салат / капуста)
 
Пятница
Жареное нежирное или варёное мясо (исключение – баранина) / вареные овощи / курица.
 
Суббота + воскресенье
В течение дня можно потреблять в любом количестве и в любое время один вид фруктов (только яблоки / только абрикосы / только груши / только персики).
 
 
Неделя 4

Продукты распределяются без дополнений и временных ограничений
 
Понедельник
жареное / вареное мясо (4 ломтика) / вареная курица (1/4)
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
грейпфрут/апельсин
 
Вторник
жареное / вареное мясо - 2 ломтика (макс. - 200 г)
помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
1 тост
груша / яблоко / грейпфрут /апельсин /1 долька дыни
 
Среда
 
творог (1 ложка) / любой белый сыр (обезжиренный)
вареные овощи (маленькая тарелка)
1 тост
помидоры (2 шт.),
огурцы (2 шт.)
грейпфрут/апельсин

Четверг
 
вареная / жареная курица (1/2)
огурец, помидоры (3 шт.)
грейпфрут/апельсин
1 тост
фрукты – один из перечисленных видов
 
Пятница
вареные яйца (2 шт.)
салат (1 шт.), помидоры (3 шт.)
грейпфрут/апельсин
 
Суббота
 
вареную курицу (2 грудки)
1/8 кг брынзы / творога
помидоры (2 шт.),
огурцы (2 шт.)
простокваша
1 тост
грейпфрут/апельсин
 
Воскресенье
Творог (1 ложка)
вареные овощи (маленькая тарелка)
тунец без масла (баночка)
помидоры (2 шт.),
огурцы (2 шт.)
тост
грейпфрут/апельсин
 
Противопоказания. Беременность, болезни желудочно-кишечного тракта.
 
Необходима обязательная консультация диетолога.
 
Правильное питание – залог красоты фигуры.