Вегетарианская диета для похудения меню, низкокалорийная диета на 2 недели

 
Продолжительность: 2 недели.
 
Потеря веса – 3-5 кг.
 
Правила.
Можно 250 мл обезжиренного молока к кофе / чаю, негазированную воду без ограничений на протяжении дня, раз / день – бокал шампанского / белого сухого вина.
 
Плюсы. Постоянное чувство легкости, общее очищение организма.
 
Мужчинам можно дополнять рацион 2 ломтиками хлеба с отрубями (поверх – низкокалорийное масло), стаканом темного / светлого пива, картофель «в мундире»(125 г).
 
Проснувшись – стакан воды с соком половины лимона. Можете подсластить искусственным заменителем сахара.

Завтракаем:  любыми неподслащенными хлопьями (25 г) +фруктовым салатом (яблоко + апельсин + дыня + малина /черника). Между завтраком и обедом можете позволить что-нибудь сладкое.
 
Обедаем: большой порцией смешанного салата (неограниченный набор овощей) + на выбор основным блюдом:
1) любыми  макаронами из муки грубого помола (75 г в сухом виде), чесноком, консервированными помидорами, зеленью, мясом креветок или тунца (50 г);
2) домашним сыром (100 г) +  ломтиками консервированного персика;
3) картофелем «в мундире» (175 г), маргарином (12 г), тертым низкокалорийным сыром (12 г).
 
Полдничаем: грушей /яблоком.
 
Ужинаем: большой порцией овощей без масла, слегка отваренных + на выбор основным блюдом:
1) тушеной цветной капустой + сырный соус (12 г маргарина + десертная ложка муки + 25 г низкокалорийного сыра +250 г молока);
2) макаронными изделиями (75 г в сухом виде), тунцом или креветками (75 г), консервированными овощами, чесноком, зеленью;
3) вареной фасолью (125 г) + тостом из хлеба с отрубями; 4) рыбой (150 г) – запекается в фольге + лук + зеленый перец +сбрызгивание лимонным соком.
 
Суточная калорийность: для женщин – 1100, для мужчин - 1500.
 
Перед применением диеты необходима консультация диетолога.
 
Противопоказания. Беременность, роды, гастрит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
 
Помните, диета – не панацея от лишнего веса, а лишь временное ограничение.