Синдром хронической усталости причины, хроническая усталость что делать лечение

 
Плохое питание. Если Вы «сидите» на какой-то из диет, у Вас замедляется обмен веществ. Поэтому немедля «слазьте». Также опасны монодиеты – кефирные или яблочные. Один продукт не сможет обеспечить Вас всеми необходимыми элементами. За счет сжигания жира уменьшается мышечная масса, от этого Вы тоже начинаете слабеть. Следить за весом нужно, но в меру. Кушайте больше фруктов и пейте много жидкости.
 
Нездоровый сон. Взрослому человеку необходимо ложиться до 12.00 и спать не менее 8-9 часов. Хуже всего приходиться совам, которые не могут уснуть вечером и едва просыпаются утром. Постоянный недосып выливается в вялость и заниженную работоспособность. Чтобы взбодриться, необходимо принять контрастный душ, умыться на коврике для массажа, который придаст через стопы ног тонус организму.
 
Отсутствие влюбленности. Полюбите кого-то, заведите домашнего питомца и дарите ему радость, по-новому взгляните на партнера и прочее. Главное, чтобы чувства были настоящими. А что может быть более настоящим, чем любовь? Больше смейтесь, и смотрите на мир позитивнее. Помните, минута искреннего смеха заменяет 20 минут прогулки. Погуляйте в парке в рабочее время, позвоните подруге, когда она уже и не надеется от Вас что-либо услышать.
 
Чрезмерные амбиции. Вы не робот, а человек. Только машины могут выполнять постоянные сверхурочные задания и при этом не ломаться. Человек – это живое существо и когда оно чувствует предел собственных возможностей, механизм приходит в негодность и нуждается починке. Человек не может постоянно работать 80 часов в неделю, заниматься при этом домом, детьми, питомцами и не чувствовать усталости. Всё на «5» сделать не удастся. Учитесь делегировать обязанности.
 
Болезни. Обратитесь к терапевту. Он назначит необходимые анализы и определит причину недомогания.
 
Прислушайтесь к себе. Может Ваш организм так давно пытается сказать Вам о проблемах, а Вы в упор не хотите их замечать?