Как правильно обливаться холодной водой, как правильно закаляться

Обливайтесь правильно, чтоб без негатива. Из-за часто допускаемых ошибок сводится просто на нет весь целебный эффект обливания водой. Или того хуже приводит к негативным последствиям: простуде, обострению хронических заболеваний и прочее. Поэтому, получив такой негативный опыт закаливания, человек после выздоровления, редко снова возвращается к обливанию холодной водой.
 
Локальное обливание. Это значит, что контакт с холодной водой получает не всё тело с головы до пят, а только отдельные участки: шея, руки, ноги. Это позволит постепенно привыкнуть к обливанию.
 
Этап 1. Необходимо с вечера подготовить вёдра, набрать в них воду. Ведь за ночь должны испариться все газы (хлор, радон и др.). Начинать лучше с воды комнатной температуры.
 
Этап 2. Заранее подготовьте ковшик, полотенце, сланцы. Важно во избежание лишней суеты перед процедурой обливания и сохранения положительного настроя. Это особенно актуально для начинающих.
 
Этап 3. Положительный настрой. То есть, приступать к подобной процедуре нужно осознанно, понимая, что принесет Вам оно. А это, в первую очередь, здоровье.
 
Общее обливание. Понадобиться три ведра. Одно выливаете на голову, второе на грудь, третье на спину. Первые несколько раз можно воспользоваться водой комнатной температуры. Но постепенно нужно переходить на холодную воду. Также можете проводить контрастное обливание.
 
Начинающим на заметку. Для «вовлечения» организма в подобную «привычку» необходимо не менее десяти каждодневных процедур.
 
Будьте всегда здоровы и молоды. Чтобы добиться такого вот результата, стоит всего лишь немножко потрудиться!