Профилактика лишнего веса, как сохранить фигуру на всю жизнь

Натурпродукт. Вам лучше избегать консервированных и замороженных продуктов, введите в рацион натуральные овощи и фрукты.
 
Ограничения. Не кушайте после 18–20 часов (за 4 часа до сна). Ведь это аналогичная голоданию ситуация. Организм 13-14 часов не получая никакой пищи, будет вынужден использовать в качестве топлива мышечную массу. А жир, в этом случае, является более ценной для него субстанцией. Поэтому последующий прием пищи уйдет на отложения в жировое депо. Определите только для Вас подходящую порцию и тарелку с едой соответствующую.
 
Спиртное.  Сократите до минимума потребление крепких спиртных напитков. Это не только  «притупители» бдительности, но и «усилители» аппетита. Хотите вина – пейте сухие вина. Но, опять таки, их количество необходимо контролировать.
 
Ох уж эти супчики! Когда едите суп и другие некалорийные блюда, следите за объемом порции. Идеальный вариант – 200 мл. Лучше чаще, но мало. Иначе растягивается желудок и мы начинаем есть много постоянно.
 
Витамины. Тоже немаловажным будет факт употребления в зимний период комплекса витаминов. Это просто необходимо, поскольку в этот период времени у Вас не хватает именно свежих фруктов.
 
Перекус. Очень важная вещь, если Вы собираетесь за покупками в продуктовый супермаркет. Он позволит Вам избежать соблазнов и не накупить «вредных» продуктов.
 
Избавляемся от живота. Если хотите сделать это быстро, подойдите к выбору питания особым образом. Не ограничивайте его, а дифференцируйте. Для этого исключите жирные и сладкие продукты. В противном случае,  живот будет «уходить» медленно. Еще пейте воды как можно больше. Не взирая, на то, как работает Ваша выделительная система. Работает не ахти – пейте  мочегонные травы, а вот водообмен должен быть активным.
 
Следуйте этим простым советам и Вам не придется мучить себя долгим похудением после!