Летняя диета на 5 дней, диета овощная для похудения, диета на овощах и фруктах

 
Продолжительность: 3-5 дней.
 
Количество овощей / фруктов: 1,5 кг.
 
Овощи потребляются в виде салатов, заправка – растительное рафинированное масло: оливковое, подсолнечное, кукурузное. Можно супы – бульон овощной.
 
Показана. Люди, которые имеют склонность к лишнему весу,  гипертонической болезни.
 
Меню.
День 1
Завтракаем: черным чаем + курага
Обедаем: борщом, вареным картофелем, салатом (свежие овощи + свекла) и травяным чаем
Полдничаем: бананом + зеленым чаем
Ужинаем: салатом (свежие овощи), минеральной водой.
 
День 2
Завтракаем: яблоком + черным чаем
Обедаем: щами, вареным картофелем, винегретом, травяным чаем + фруктами
Полдничаем: бананом, зеленым чаем / минеральной водой
Ужинаем: винегретом + клюквенным / брусничным морсом / травяным чаем (брусничный лист)
 
День 3
Завтракаем: зеленым чаем + курага / изюм
Обедаем: свекольником, салатом (огурцы + помидоры +свежая зелень + редис), зеленым / травяным чаем + инжир
Полдничаем: компотом + фруктами
Ужинаем: салатом (свежая капуста в любом количестве) + компотом.
 
День 4
Завтракаем: зеленым чаем + несколькими свежими фруктами
Обедаем: бульоном от супа, салатом (свежие овощи) + минеральной водой
Полдничаем: компотом
Ужинаем: сырой морковью + клюквенным / брусничным морсом / травяным чаем (брусничный лист).
 
День 5
Завтракаем: зеленым чаем
Обедаем: салат (свежие овощи), травяным чаем + апельсином
Полдничаем: половинкой яблока + компотом
Ужинаем: салатом (свежая капуста) + минеральной водой.
 
День 6
Завтракаем: зеленым чаем + несколькими свежими фруктами
Обедаем: борщом, салатом (свежие овощи + зелень) + минеральной водой
Полдничаем: компотом
Ужинаем: сырыми неприготовленными овощами + травяным чаем.
 
День 7
Завтракаем: любым чаем + сухофрукты
Обедаем: супом, вареным картофелем, овощным салатом (винегретом), зеленым чаем + фруктами
Полдничаем: компотом / чаем + сухофрукты
Ужинаем: овощным салатом, чаем / компотом, любыми фруктами + сухофруктами.
 
Можно кушать ржаной хлеб (1-2 куска) с отрубями, разные орехи (кешью, миндаль, грецкие, арахис прочее = 50-60 г /день), семечки подсолнечника (до 30 г – в день, без орехов) во все дни, кроме 5.
 
Перед сном (40-50 минут) рекомендуется травяной настой. Мучает чувство голода – кушайте сырые овощи. Подбор этих продуктов должен быть максимально разнообразным.
Свекла необходима для очищения кишечника. Если употребление приводит к сильному расстройству, следует исключить ее из рациона.
 
Противопоказания. Беременность, индивидуальная непереносимость некоторых овощей.
 
Необходима обязательная консультация диетолога.
 
Помните, правильное питание приведет Вас к красивой и роскошной фигуре, а не к «просиживанию» на диетах.