Как уменьшить аппетит и чувство голода, приступы обжорства как бороться

 
1. Если у Вас появилось чувство голода – немедленно загляните в холодильник, и достаньте оттуда стакан кефира (йогурта), или же яблоко и скушайте его. Причем лучше это сделать с зернышками, поскольку в них много йода.
 
2. Захотелось обмануть аппетит, тогда прополощите рот отваром мяты, или выпейте полстакана свежего отвара петрушки.
 
3. Самыми закадычными друзьями аппетита являются зелёный чай и кофе, следовательно, старайтесь в течении дня не переусердствовать с данными напитками.
 
4. Не хотите, чтобы аппетит и дальше докучал Вам, тогда в Вашем рационе должны быть салат, капуста и все зеленые овощи. Они придают отличное чувство сытости, поскольку быстро наполняют желудок.
 
5. Покушали – пройдитесь минуток так 5, где-нибудь. Такие вот прогулки, дарят ощущение сытости.
 
6. Ни в коем случае не забываем про завтраки. Ведь это очень полезный и нужный прием пищи, заряжающий Вас энергией на весь день.
 
7. Разыгрался аппетит  - приготовь заранее отвар из инжира и слив, выпей пол стакана и аппетита, как не бывало.
 
8. Уменьшить аппетит поможет хорошая работа кишечника. Для этого, в обязательном  порядке, ешьте ржаной хлеб, яблоки, сливы, гречневую и перловую каши, свеклу, зелёный лук, морковь.
 
9. Для уменьшения аппетита перед едой Вам стоит пить минеральную воду или томатный сок (стакан). Этот «маневр» позволит Вам съесть на треть меньше намеренного.
 
10. Преследует аппетит – предложите себе взглянуть на узкую одежду. Это отличная мотивация против зверского аппетита.
 
11. Физиология поможет притупить аппетит. Для этого Вам необходимо будет надавить на массажные точки между носом и верхней губой.
 
12. Для избавления от навязчивой мысли о еде, просто станьте у открытого окна и сделайте 10 глубоких вдохов.
 
Соблюдаем правила – и аппетит Вас больше мучить не станет!