Дневник похудения, дневник питания, дневник похудения завести, дневник похудевшей

 
Дневник питания или пищевой дневник. Эти названия обозначают по своей сути, одно и тоже. Это явный способ анализировать и контролировать то, что было съедено Вами на протяжении периода похудения. Это может быть и обычная тетрадь. Главное, чтобы Вы не забывали записывать туда все, что собираетесь съесть. Перед тем, как, собственно, приступаете к трапезе. И так, каждый день – пока не похуедете.
 
Очевидная польза. Да, уж сам процесс ведения этого дневника, как ведение семейного бюджета, не особо приятен. С одной стороны жутко раздражает, но ведь через некоторое время приносит неоспоримую пользу всем тем, кто занимается этим регулярно.
 
Что пишем? Самым главным, конечно же, является меню. Планируем, что будем кушать завтра. И, собственно, к этому «завтра» основательно готовимся. Все должно быть заранее куплено и вкусно приготовлено.
 
Вперед к цели. Это второй ключевой аспект в Вашем пищевом дневнике. Здесь записываете то, чего реально сможете достичь. К примеру, улучшения самооценки, здоровья, снижения давления или повышение по службе. Цель всегда должна находиться перед Вашими глазами, чтобы постоянно напоминать о том, чего Вам следует достигнуть. Это позволит каждый день прилагать усилия, делать определенные шаги к ее достижению.
 
Антропометрические данные. Или просто объемы талии, груди, ягодиц и бедер, рост и вес, индекс массы тела (ИМТ). Это позволит Вам реально смотреть на ситуацию и отслеживать  Ваши «успехи» на протяжении всего похудения. Один раз в две недели, перед завтраком, делайте контрольные замеры и обязательно записывайте их.
 
Калории. В Дневник похудения рекомендуется вложить  таблицы калорийности продуктов и гликемического индекса. Обратите внимание, чтобы в таблицах были продукты, которые используются в приготовлении Ваших блюд.
 
Через несколько недель кропотливого наблюдения, Вы отметите результат. Главное, подходить к этому делу грамотно и осознанно.