Диета малышевой, диета по малышевой, как похудеть по методике малышевой

 
Длительность диеты. 2-3 месяца. Эффект. 1-2 года при безвредной и минимальной нагрузке на организм. Считается, что эта диета способна оздоровить Ваш организм и улучшить самочувствие при оптимизировании веса.
 
Действуем по правилам.
 
1. Никаких голодовок! Кушаем 5 раз в день маленькими порциями. Метод: 3 (основные) + 2 (дополнительные). Завтракаем около 8.00, обедаем 12-13.00 и ужинаем 18-19.00. Можете завтракать вторично около 10.00 и полдничать в 16.00-17.00. Основная пища – фрукты.
 
2. Нужно высчитать количество калорий, потребляемых за сутки для нормальной жизнедеятельности. При этом учитывайте характер Вашей трудовой деятельности, пол, вес, возраст.
 
3. Дайте волю психологии. Поэтому сразу настройтесь на позитивное восприятие пищи. Научитесь использовать пищу во благо собственной энергичности, хорошего самочувствия, а не отложения жиров.

Приблизительное меню.

Завтракаем 1. Овсяной кашей на воде, обезжиренным йогуртом либо простоквашей.

Завтракаем 2. Двумя яблоками либо мандаринами.

Обедаем. Преимущественно около 12.00. Белковой пищей – рыбой, мясом, курицей, яйцом.

Полдничаем. Двумя яблоками либо мандаринами.

Ужинаем до 19.00. Овощными салатами, обезжиренным кефиром, варёным яйцом.
 
Противопоказания диеты. Индивидуальны. Необходима консультация диетолога.
 
Будьте стройны при минимальных затратах на здоровье! Будьте благоразумны при выборе ограничения в питании!