Как укрепить иммунитет простые советы, народные рецепты повышения иммунитета

 
Что оно такое? Это защита Вашего организма от всего, что неестественно для него. Это в первую очередь касается бактерий и вирусов, некоторых видов лекарств, ядов и прочее. Все они «устраивают» форменную встряску организму. Чтобы «отбывать» их, природа и придумала иммунитет.
 
Комплекс мер.
 
1. Больше не курите. Исключите любые возможности попадания токсинов в организм. Вывод: Вам необходимо держать в чистоте внутреннюю среду организма.
 
2. Питайтесь правильно. Никаких «перекусов на бегу». Исключите те продукты, от которых Вас просто-напросто «распирает».  Это вредит не только Вашей фигуре, но так же сердцу, ведя к ожирению.
 
3. Нагружайте организм физическими упражнениями. Гиподинамия или же недостаток движения – сильно подрывает Ваш иммунитет. Вот, к примеру, у Вас малоактивная  и «сидячая» работа – начните бегать. Это, довольно таки, сильная нагрузка на организм. Она сопряжена  с большой потерей энергии. Об этом физическом явлении становится известно нервной системе. И уж она-то поднимает все энергетические ресурсы. А это, поверьте, очень хорошо. Ведь активизируется кроветворение. Состав лейкоцитов крови омолаживается. Следовательно, происходит укрепление иммунитета.
 
4. Больше закаляйтесь. Начинайте, правда, постепенно. В идеале – продолжительность и интенсивность закаливания должна достичь максимальных показателей, но без ущерба для здоровья. Сначала это может быть 1 минута под прохладной водой, постепенно привыкайте и к холодной воде с продолжительностью до 5-10 минут.
 
5. Избегайте стрессов. Особенно длительных.
 
6. Насыщайте. Ваш организм не должен нуждаться в необходимых ему веществах (витаминах, макро- и микроэлементах, ненасыщенных жирных кислотах, адаптогенах, таких, как женьшень, например).
 
Укрепляйте иммунитет и больше не болейте!