статьи
«Держим» вес в ежовых рукавицах
Как сохранить красивую фигуру после похудения, правило тарелки секреты стройности
Определяем причину. И это первоначальный аспект, на который Вы просто обязаны обратить внимание. Ведь не просто так Вы начинаете прибавлять в весе. Может – это частые застолья или шашлыки на природе. А со слабой то волей, и опять, все на круги своя станет возвращаться. А Вы опять пострадаете от лишних сантиметров.
Отдаем предпочтение движению. Если Вы уж решили, несомненно, сохранить прежний вес, то Вам придется просто последовать простым «житейским» правилам. Выбирайте всегда лестницу, а не лифт. Ходите, по возможности, всегда пешком. Даже понизив температуру воздуха в комнате на 1-2 градуса, Вы сможете добиться успеха в «удержании» веса. И заставьте себя таки заняться каким-то видом спорта 1-2 раза в неделю.
Правило тарелки. Оно довольно таки простое - можно кушать абсолютно всё, но с условием – Вы делите тарелку на две части. После, одну из них ещё пополам. Одна половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть – углеводной пищей и ещё четверть – белковой. Таким образом, у Вас сразу появляется несколько плюсов. Первый, считать калории теперь абсолютно не нужно. Второй, Вы получаете разнообразное питание. Здоровое и полезное, почти без ограничений.
Маленькие «советики». Первое, устраивайте себе витаминные дни. То есть, в этот день Вы кушаете только фрукты. Второе, никаких перекусов за чтением книги, газет или же просмотром телевизора. Учитесь думать о еде как процессе наслаждения и блаженства. Третье, пейте зеленый чай без сахара, предварительно настояв его всего лишь 10-15 минут. Четвертое, пополняйте запас воды. Норма – полтора литра. Не переусердствуйте, ведь вода находится так же и во фруктах, которые Вы едите. Иногда даже в предостаточном количестве. Пятое, избегайте жареного во фритюре, но отдайте предпочтение вареным, тушеным овощам, мясу и рыбе.
И оставайтесь такими же стройными навсегда!
 Как не набрать вес в новогодние праздники |  Новогоднее переедание - опаснее петард |  Житейские советы для сохранения фигуры |  Как похудеть перед фотосессией? |  Худеем на морковке |
Теги: лишний вес после того как похудел, как держать вес под контролем в норме, правило тарелки и другие секреты стройности. Укр: зайву вагу після того як схуд, як тримати вагу під контролем в нормі, правило тарілки та інші секрети стрункості.
Редактор: Талия Радченко /
