Израильская диета, диета без последствий, рациональное питание, здоровая диета

 
Скорость похудения - 2-3 килограмма в месяц.
 
Совместимость продуктов.
 

• Сыр, мясо, яйца можно с зелеными овощами. Только не с молоком, продуктами, содержащими крахмал, кислыми фруктами, сметаной, растительным и сливочным маслами.

• Рыбу кушаем только с зелеными овощами.

• «Дружбу» молоко ни с кем  не водит.

• Жиры полезнее  потреблять исключительно с зерновыми и зелеными овощами. Хорошо сочетаются зеленые овощи  с крахмалом  и белками.

• Не желательно совмещать некислые фрукты с белками, хлебом и зерновыми. Лучше кушать их отдельно, либо с молоком.

 
Противопоказания диеты. Как таковых нет. Но стоит обратиться за консультацией к диетологу.
 
Пьем. Лучше всего только чистую, без минеральных добавок воду (кипяченую либо отфильтрованную). Молоко, соки, кефир Вы, по мнению израильских диетологов, будете кушать, а не пить.
 
Смесь фруктов. Делаем смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов в равных пропорциях. Их можно запить чаем или  водой. Особенно полезна людям с проблемами  кишечника.
 
Меню диеты:

• Натощак утром: оливковое масло (чайная – столовая ложка).
• По истечении 15 минут: свежий кефир или йогурт (стакан).
• Завтракаем 1: овощным салатом, творогом, горохом, кукурузой, вареным яйцом всмятку (через день), гречневой/овсяной кашей, несладким чаем, лучше зеленым.
• Завтракаем 2: несладкими фруктами (200-300 г).
• Обедаем: овощным салатом, винегретом, борщом или овощным супом, паровым или отварным мясом (запеченной или отварной рыбой),  черным хлебом (1 ломтик), печеным яблоком.
• Полдничаем: несладкими фруктами (300 г).
• Ужинаем: кефиром или йогуртом (стакан), смесью фруктов.

 
В результате, Вы похудеете за счет избавления от шлаков, улучшения обменных процессов и работы всех органов организма. Худейте здорОво и здОрово!