Диета перед месячными, похудеть перед месячными, предменструальный синдром

 
Суть. Диета должна содержать много крахмала и железа.
 
Без чего не обойтись? Без хлеба из проросшего зерна, цельных круп всех видов, риса, картофеля, сезонных овощей и фруктов.
 
От чего лучше избавиться? От продуктов, содержащих белки в большом количестве: мяса, птицы, яиц, колбасы. 

Забываем о…  жирной пище и продуктах, которые содержат углеводы (легко усваиваемые). К ним относятся газированные сладкие напитки, сахар, джем, варенье, конфеты, мед, пирожные, торты, мороженое. 

Соблюдаем диету - перед каждыми месячными за 3 - 5 дней + во время них.

Меню диеты:

• Выпиваем сок из свежевыжатых яблок и свеклы.
• Далее едим салат (тушеные овощи + минимальное количество растительного масла), либо фрукты по сезону.
• Затем едим кашу + небольшое количество масла. Каша должна быть без соли, а без сахара и подавно. Научитесь обходится без жареных блюд, чая, кофе и алкогольных напитков.

 
Чтобы убрать отек  живота и груди. Начните кушать примерно за неделю до месячных - картофель, морковь, фасоль, пейте соки из помидоров и ешьте сами плоды. Все должно быть не соленым, чтобы не задерживать воду в организме.

Приготовьтесь к тому, что будете растительное масло отмерять чайными ложками, а вот семечки и орехи отсчитывать по одной штуке.
 
«Кормите» кровь. Для этого нужно мясо (нежирная телятина), говяжья, куриная печень, паштет из печени, всевозможные отварные моллюски, к примеру, мидии, устрицы, улитки. Также можете побаловать себя рыбкой, желательно семгой, но сойдет и обычная сельдь. Употребляйте сухофрукты (курагу, изюм), горький шоколад, орехи (кедровые, грецкие, миндаль, арахис, фундук).
 
Противопоказания диеты. Индивидуальны. Нужна консультация гинеколога.
 
Помните, что Ваше здоровье в Ваших руках! Поэтому подумайте хорошенько, прежде чем «ограничивать» себя в каких-либо продуктах, так необходимых Вашему организму в этот «сложный» период.