Відеопортал "ТАЛІЯ" - перший жіночий відеопортал
інформаційний портал

статьи

Главная » Статьи » Усі дієти » Держи баланс или французская диета

Держи баланс или французская диета

Французская диета отзывы как есть и не толстеть, Жак Фрикер диета сбалансированная

Статья. Французская диета отзывы как есть и не толстеть, Жак Фрикер диета сбалансированная
© Портал Talia
Все права защищены
16-07-2012

Данная диета комбинирует в себе сбалансированное питание + физические упражнения, которые за два месяца прохождения программы похудения избавят Вас от 3 до 5 кг. На диете Вы не будете голодать, поскольку сама она почти ничего не запрещает. Разработал ее французский диетолог Жак Фрикер.

 
Следуйте рекомендациям.
 
1. Кушайте больше овощей и ограничивайте себя в потреблении фруктов, поскольку в последних слишком много фруктозы. Овощи должны быть зеленого цвета (салат, перец, огурец прочее).
 
2. Обеспечивайте  организм кальцием при помощи ежедневного потребления низкокалорийных молочных продуктов (дважды).
 
3. Предпочтение отдавайте крахмалистым овощам, картофелю, злакам. В них содержатся растительные белки и медленно действующие крахмал и сахара, не успевающие отложиться в организме. Таким образом, Вы будете терять жиры, а не мышечную массу. Плюс в них есть растительные белки.
 
4. Постепенно сокращайте потребление сливочного и растительного масел, сметаны.
 
5. В меньших количествах, чем крахмалы и злаки, кушайте яйца, рыбу, мясо, поскольку в них много жиров животного происхождения.
 
6. Ограничивайте потребление алкоголя и сладостей (из-за быстро усвояемых сахаров), которые Вы обычно едите между приемами пищи.
 
7. Число приемов пищи не нужно сокращать.
 
8. Во время еды нельзя кушать и смотреть телевизор.
 
9. Физические упражнения необходимо выполнять регулярно по 2-3 часа/неделю.
 
10. Голодны к 5-6 часам вечера? Употребляйте обезжиренные молочные продукты или фрукты.
 
Дневное меню.
 
Завтракаем:
1 - горячим напитком без сахара / + его искусственный заменитель; 
2 - злаками на выбор, богатыми на волокна (овсяными хлопьями + небольшое количество обезжиренного молока) / 3 тонкими ломтиками хлеба + маленький кусочек масла / сыра (по желанию) + ложечка варенья.
3 - любым фруктом (как добавка в злаки).
 
Обедаем:
1 -  картофелем / макаронными изделиями (150 г), рисом, бобовыми (вареным зеленым горошком, к примеру), зелеными + красными овощами в любом количестве,
2 -  мясом / рыбой (70 г), (сливочное / оливковое масло), облегченным соусом (жирность понижена) / тертым сыром; (к примеру, маленьким бифштексом + картофель + зеленый салат; свиным филе + рис, кабачки + кусочек масла; макаронами + помидоры + тертый сыр). Блюдо должно быть холодным, в виде сложного салата.
 
Ужинаем: полным диетическим блюдом, построенном по принципу обеда.

Пьем: воду, травяные настои, чай прочее. Разрешается и 1-2 стакана вина.
 
Исключение: газировка с добавками.
 
Противопоказания. Аллергия на фрукты, беременность, роды, болезни желудочно-кишечного тракта.
 
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
 
Будьте красивы, будьте стройны, будьте здоровы!                


читайте также:
Статья. Кремлевская диета таблица очков, все о кремлевской диете для похудения
Кремлевская диета: основы
Статья. Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели
Диета для ленивых
Статья. Мексиканская диета 4 дня меню результат продукты
Мексиканское похудение
Статья. Кефирная диета для похудения, как похудеть на кефире и фруктах
Худеем на кефире
Статья. Как похудеть на апельсинах, апельсиновая диета для похудения
Худеем с апельсинами


Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Facebook
Группы:  
Группа ВКонтакте Канал на YouTube

категория: Усі дієти | Ноу-хау у схудненні | Харчування

Теги: ограничений, диета из Франции, диета от диетолога жака фрикера как есть и не набирать вес, жак фрикер диета сбалансированное питание, как есть и не толстеть. Укр: дієта з Франції, дієта від дієтолога жака фрікера як їсти і не набирати вагу , Жак Фрікер дієта збалансоване харчування, як їсти і не товстіти.
Редактор: Талия Радченко / 16-07-2012

  • Добавить комментарий
Талія Радченко - журналіст, автор проєкту
Талія Радченко
журналіст,
автор проєкту
  • головна
  • про автора
  • статті
    • Політика
    • Економіка
    • Гроші
    • Чоловіки
    • Догляд за обличчям
    • Догляд за тілом
    • Догляд за волоссям
    • Догляд за нігтями
    • Усі дієти
    • Ноу-хау у схудненні
    • Успішність
    • Здоров'я
    • Харчування
    • Спорт
    • Психологія
    • Весілля
    • Вагітність, пологи
    • Діти
    • Відпочинок
    • Дім
    • Шоппінг
    • Позитив
  • відео
  • блог автора
  • контакти

видео

Видео. Психология похудения, влияние окружения на человека, помощь при похудении
Окружение при похудении
автор: Талия Радченко
Видео. Психология похудения, влияние окружения на человека, помощь при похудении
Видео. Ходьба для похудения, как правильно ходить чтобы похудеть
Ходьба для похудения
автор: Талия Радченко
Видео. Ходьба для похудения, как правильно ходить чтобы похудеть
Видео. Таблетки для похудения, чаи для похудения, пластыри для похудения
Таблетки, чаи и пластыри
автор: Талия Радченко
Видео. Таблетки для похудения, чаи для похудения, пластыри для похудения

блог автора

Все материалы блога ...

разное

Больные почки и беременность риски, отеки при беременности что делать и чем опасны
4086
Диета ангела для похудения, похудеть на 7 кг за 2 недели, диета ангела результаты
4813
В каком возрасте женятся мужчины, во сколько лет мужчину легче женить на себе
10811
Канал "ТАЛИЯ"
Секреты женской красоты и успеха :)
► подписывайтесь сейчас ◄
© Талия Радченко 2011-2021 Группа ВКонтакте Канал на YouTube
Все материалы авторские и охраняются законом*. Использование материалов портала разрешено при условии активной ссылки на Talia.ua
«TALIA™» является зарегистрированной торговой маркой. Соглашение. Конфиденциальность. Карта сайта
*кроме материалов пользователей. Перед применением любой информации, проконсультируйтесь с врачом. Видеопортал "Talia.ua" не несет ответственности за любые последствия.