Диета Синди Кроуфорд для похудения меню, как сбросить 1 кг за 3 дня

Минимальная продолжительность – 3 дня (1 кг). Максимальная – 2 недели (1 неделя – 3 кг).
 
Для диеты понадобится не очищенный рис.
 
Понедельник
Завтракаем: яблоком, рисом (сухие зерна – 60 г) + лимонная цедра + лимонный сок (несколько капель). Зеленым чаем / настоем трав.
Обедаем: овощным бульоном, 150 г овощного салата, рисом + зеленью + фруктовым уксусом (1 ч. л.) + оливковым маслом (1 ч. л.).
Ужинаем: овощным бульоном, рисом (морковь + кабачок, приготовленный на пару).
 
Вторник
Завтракаем: апельсином, рисом + апельсиновая цедра + сметана (1 ч. л.).
Обедаем: овощным бульоном + вареными овощами + порция риса.
Ужинаем: как и обедали.
 
Среда
Завтракаем: грушей; рисом, посыпанным корицей.
Обедаем: овощным бульоном, салат (огурцы + уксус + оливковое масло), рисом + жареные на оливковом масле грибы (150 г).
Ужинаем: овощным бульоном, рисом + капуста брокколи, приготовленная на пару.
 
Четверг
Завтракаем: фруктовым салатом + рисовые хлопья (1-2 ст. л.), рисом (молоко / сливки).
Обедаем: овощным бульоном, редисом + листья зеленого салата, рисом + морковь, приготовленная на пару.
Ужинаем: овощным бульоном, рисом + петрушка / щепотка семечек подсолнуха.
 
Пятница
Завтракаем: рисом + виноград / изюм + тертый миндаль (1 ч. л.).
Обедаем: овощным бульоном, рисом + большое количество зелени + овощи, приготовленные на пару + оливковое масло (1 ст. л.).
Ужинаем: овощным бульоном, рисом, заправленным измельченными грецкими орехами (1 ст. л.), зеленым луком (2 ст. л.) + тертым корнем сельдерея / петрушки (2 ст. л.) + шпинатом, приготовленным на пару.
 
Суббота
Завтракаем: рисом + 2-мя финиками, 4 грецкими орехами, 1-2 ягодами инжира и 1 грушей.
Обедаем: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужинаем: овощным бульоном, рисом + порезанные яблоки (1-2 шт.) + сливки / сметана (1 ст.л.) + мед (1/2 ч.л.).
 
Воскресенье
Завтракаем: рисом + порезанные яблоки / груши + лимон (несколько капель) + мед (1 ч.л.), йогурта (1/2 порции).
Обедаем: овощным бульоном, порцией зеленого салата, рисом + 1 помидором + зеленая фасоль, сваренная на пару.
Ужинаем: овощным бульоном, рисом с кабачком на пару + нерафинированное оливковое масло (1 ч. л.), 5 оливками, базиликом.
 
Между приемами пищи  - зеленый чай, травяной настой, свежевыжатые соки.
 
Противопоказания – индивидуальны. Необходима консультация диетолога.
 
Делаем вывод из данной диеты, что кушать молочного и мясного нужно поменьше, обедать и ужинать стоит неочищенными злаками. Хотите быть как Синди Кроуфорд? Тогда к делу, рекомендации что делать – у Вас уже есть.