Диета Екатерины Миримановой минус 60

Первое. Правильний настрой на похудение. Не кратковременная цель. Ни ради любимого, ни ради поездки на море. Вы должны осознанно подходит к вопросу. Это стимул жить и радоваться без лишних кг.
 
Второе. До 12.00 – можно кушать всё, что угодно (исключение – молочный шоколад, постепенно приучитесь кушать более горький).
 
Обед – научитесь обходиться без жареного на масле, можно только то, что жарилось на гриле.
 
14.00 – нельзя вместе рыба/мясо + картошка и макароны. Гарниром будет рис, гречка, овощи. К блюду можно ложку майонеза / сметаны. Никакого картофеля / постный овощной вариант. Десерт: цитрусовые, чернослив, ананас, чернослив, яблоки, сливы, арбуз, киви.
 
18.00 – ужинаете в это время, не позже. Можно мясо + рис/гречка/овощи (можно и без), с фруктами, что были на обед + молочные / творожные продукты или овощами (исключение – тыква, баклажаны, бобовые, авокадо, горошек, картошка).
 
Третье. Уберите напрочь большие тарелки. Для любимого «вредного» блюда, найдите не вредный эквивалент.
 
Необходима ежедневная физическая нагрузка.
 
Еще несколько правил. Завтрак должен быть обязательно для активизации обменных процессов в организме. Можно и не плотный – сыр с чаем/соком/кофе. 
 
Можно картошку/макароны. Лучше всего – на завтрак. Но без мясного блюда.
 
Белый хлеб. Только первая половина дня. Вторая половина – только ржаные сухарики / ржаной хлеб.
Можно алкоголь, чай, кофе. Вместо сахара – фруктоза / коричневый сахар, постепенно уменьшая количество сахара. Предпочтение отдавайте красному сухому вину.
 
Никакого жареного после 12.00. Подойдет любая термическая обработка (тушение, варка).
 
Для гарнира. Лучше коричневый / дикий рис / замороженные овощи.
 
Противопоказания. Беременность, индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.
 
Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь у врача-диетолога.