Безуглеводная диета меню отзывы рецепты, диета без углеводов и жиров для похудения

 
Что можно? Мясо, рыбу, сыры, творог, птицу. Пить можно всё, кроме напитков с содержанием алкоголя.  Вместе с этим ограничиваете и потребление жиров. То, сколько Вы потребляете углеводов  должно строго контролироваться.
 
Продукты под знаком «табу». Мучное, хлеб (кроме черного ржаного), сахар, крупы, молочные продукты, морковь, кукуруза, картофель.
 
Рекомендация: кушайте зеленые салаты (любые), из овощей (особенно капусту), фрукты (особенно цитрусовые), корнеплоды, ягоды. Можно не более одного кусочка черного ржаного хлеба в день.
 
Один из вариантов диеты:
 
Завтракаем: половинкой грейпфрута, двумя яйцами, двумя кусочками нежирной ветчины, чаем / кофе без сахара.
Обедаем: половинкой грейпфрута.
Ужинаем: мясом, рыбой или птицей, зеленым салатом + лимонный сок, чаем.
 
Питание должно быть дробным. Не менее 5 раз в день. Пить можно только через полчаса после еды. Питание должно заканчиваться в 20.00 – не позже. Жарить пищу можно, но только на оливковом масле.
 
Противопоказания. Беременность, роды, склонность к переутомлению, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни почек, индивидуальная непереносимость мяса, рыбы, сыров и творога.
 
Перед применением диеты в обязательном порядке проконсультируйтесь у диетолога.
 
Важно следить за привычками питания, совершенствовать их и тогда Вы никогда не пожалуетесь на избыток веса.