Причины лишнего веса наследственность, лишний вес по наследству

Активный образ жизни. Не сидите сиднем дома. Запишитесь на плаванье, в школу танцев, на аква-аэробику, в фитнес-центр. И всегда находите время для их посещения. Не ленитесь. Лень – это первый признак того, что Вы будете набирать вес.
 
Разгрузочные дни. Вместо диет начните устраивать себе такие дни. 1-2 раза в неделю. Таким образом, Вы сможете сбрасывать до 5-7 кг в год. А это, согласитесь, при «дурной» наследственности отнюдь не плохо. Плюс сходите к психологу, пусть он попробует научить Вас любить себя.
 
Не надо диет на постоянной основе. Диета  - это лишь временное ограничение. Поэтому сознательно подходите к вопросам похудения. И не провоцируйте себя диетами, а после, неминуемыми срывами. Осознанно выбирайте правильное здоровое питание. Это и рыба, и зеленый чай без сахара, и морепродукты, и свежий нежирный кефир.
 
Новая возрастная категория – новый рацион. Как раз, в какой-то из возрастов, у Вас и начнется проявление «фамильной» предрасположенности. Поэтому, как только Вы заметили первые признаки, начните употреблять фрукты и овощи. Причем не менее 5 раз в день всевозможных видов. Надеюсь, Вы усвоили, это нужно делать постоянно. При этом  доля свежих должна быть максимальной. А вот жиры и сахар – пусть всё уходят и уходят на задний план.
 
Все возможно для тех, кто не боится идти к заветной цели сквозь ряд преград. Даже, если его возглавляет наследственность.