Питание для беременных в первом триместре, вес

Налегаем на фрукты с овощами. Только вот смотрим, что да как. Не можете переносить вид капусты – не запихивайте ее в себя насильно. Ешьте те овощи и фрукты, которых хочется организму. Главное, не злоупотребляйте овощами с витамином А (каротином). Все в меру.
 
Прекрасно, если тянет на соленое. В первом триместре, все это Вам очень даже необходимо. Маринованный огурчик, кусочек селедки, моченое яблочко, квашенная капусточка – прекрасные возбудители аппетита.
 
Кисломолочные продукты. Это сыр и творог. Вам вдвоем нужно все больше кальция. Эти продукты отлично выручат, если у Вас есть непереносимость цельного молока.
 
Все отварное. Причем, в обязательном порядке кушайте мясо и рыбу в приготовленном виде. Поскольку, вместе с животными белками организм ребенка получает драгоценные  аминокислоты.
 
Кишечник – за работу. Пейте в достаточном количестве, чтобы избежать запоров. Наладить работу кишечника поможет стакан свежего кефира на ночь, стакан воды маленькими глотками с утра  натощак, свекла, чернослив.
 
Свежеотжатые соки. Не ограничивайте себя в жидкости. Смело пейте компот, столовую минеральную воду или морс.
 
Только вред. От всего копченного, консервированного, жаренного, что попадает к Вам на стол.
 
Табу на кофе.  От него страдает детское сердечко. Он оказывает мочегонное воздействие, но при этом усугубляет обезвоживание.
 
Следите, чтобы у Вас не было отклонения от нормы. А то, что набираете вес – это нормально.  Главное, контролировать питание и если Вы начнете набирать больше положенного, принять меры.