Овсяная диета для похудения, похудеть с помощью овсянки

 
Продолжительность. 1 неделя.
 
Потеря в весе: 3 кг.
 
Принцип диеты можно использовать и для разгрузочного дня.
 
Еще о пользе овсянки. В ней содержится клетчатка, которая выводит из организма продукты обмена и токсины. Также в ней содержится витамины А, В, минералы и различные микроэлементы.
 
О диете. Поскольку одна овсянка все запросы по белкам и жирам удовлетворять не может, то другие продукты в рацион включать всё же можно.
 
Очистительная процедура. Необходима перед диетой. Для этого замочите рис (4 столовые ложки) в одном литре воды и оставьте на ночь. Утром начните варить на протяжении часа на медленном огне до образования «киселя». Выпиваете его, и в течении последующих 5 часов ничего не пьете и не едите. После начните питаться, но прекратите за 5 часов до сна, когда можно будет пить только воду. В такой очистительный день кушайте всё, что угодно, кроме жирного, сладкого и мучного.
 
Сама диета. После такого очистительного дня переходите непосредственно к овсяной диете. Основной принцип – овсяная каша на четыре приема пищи. Между ними можно кушать овощи (огурцы, помидоры, морковь, капусту) и фрукты (сливы, вишню, яблоки, клубнику). Не стоит кушать виноград, бананы, картофель.
 
Не разрешается. Сахар, соль, масло.
 
Питье. Можете себе позволить только спустя 1,5 часа после приема каши.

Противопоказания. Беременность.
 
Перед использованием диеты необходима консультация диетолога.
 
Освойте принципы правильного питания и Вам не нужно будет осваивать принципы здорового похудения.