Как похудеть после 30 лет, диета после 30 лет, диета для тридцатилетних

 
Расчет калорийности. Позволяет весу постоянно снижаться.
 
Рассчитана. 2-3 недели.
 
Оптимальный сброс веса. 2-4 кг.
 
Правила диеты.
1. Пьем не менее 10 стаканов воды в день. Таким образом, она способствует выводу продуктов распада жиров – кетоновых тел.
2. Полнейший запрет на сахар, а на сладкое и шоколад – подавно. Если Вы не можете без него, то можно использовать заменитель. В течении дня можно принять не более 6 таблеток.
3. В день нужно съедать 4 порции фруктов. К примеру, яблоки средних размеров, сливы либо мандарины.
 
Меню диеты:

• Завтракаем 1. Творогом (125 г) - (на глаз – половина пачки), свежим овощным салатом, хлебом (1-2 кусочка), чаем или кофе.
• Завтракаем 2. Фруктами (1-2, предусмотренными диетой), зелеными овощами (болгарским перцем либо огурцом).
• Обедаем. Первое – нежирный суп, к примеру, свекольник или окрошка. Можете приготовить суп из овощей, либо использовать пакетированный суп. Второе – мясо индейки или говядина постная.
• Поджарить печень разрешается только раз на протяжении всей недели. Гарниром будет салат из овощей и зеленого горошка (не более 3 ст. л.). Он способствует повышению гемоглобина, поскольку содержит оптимальное количество железа. Это особенно актуально для худеющих, ведь во время диеты уровень гемоглобина в крови заметно падает.
• Полдничаем. Фруктами (1-2, предусмотренными диетой), нежирным йогуртом.
• Ужинаем. Хлебом (1-2 кусочка), нежирным творогом, овощами, заправленными растительным маслом (1 ч. л.).

 
Противопоказания. Индивидуальны. Следует проконсультироваться с диетологом.
 
Повтор. Можно повторить после перерыва в 2 месяца. Не рекомендуется злоупотреблять и применять более 3-х недель.
 
Помните, Вы умницы и красавицы! И совсем ничего, что Вам уже немного за тридцать. Это значит, что Вы стали мудрее и опытнее. А значит, и красивее.