Гречка в помощь худеющим

Гречневая диета для похудения, как похудеть на гречневой каше

31-10-2012

Худеть при помощи гречки довольно эффективно, но сложно. Поскольку придется кушать только один продукт в течении всего времени. При каждом виде диеты Вам следует употреблять разное количество гречки и в разном виде. Но результат не заставит себя долго ждать. Лишение веса 3-10 кг.

Несколько вариантов диеты.

Разгрузочная.

Длительность - 1 день, с периодичностью в 2-3 дня. Диета выводит шлаки и очищает организм.

В меню на целый день только гречневая каша + немного мёда / подсолнечного (оливкового) масла. Нельзя сахар, специи, соль. Питье - чистая минеральная вода без газа / компот без сахара.

Кефирно-гречневая.
Запариваете на ночь гречку, на протяжении дня пьете нежирный 1% кефир до 1 л. Таким образом, выводятся шлаки из организма и расщепляются жиры.
Последний приём пищи - не более 6 часов до сна.

Недельная.
Заливаете необходимым количеством кипятка для варки гречки и оставляете на ночь. Кушаете без приправ, сахара, соли. Не ограничиваете себя в количестве съедаемой каши. Пьете минеральную негазированную воду. Вечером кашу можно кушать не более 3-4 часов до сна.

Как «выйти» из диеты?
После диеты Ваш рацион несколько дней должен быть богат не более 600 Ккал. Через некоторое время можете увеличить вдвое и так питаться дней 10. Касательно других продуктов, Вы можете их употреблять, но не переходя рубеж калорийности. Придерживаться двух последних диет рекомендуется не более 1 раза/месяц.

Лечебная. Направлена на очистку организма и укрепление нервной системы. Сброс веса также возможен – 2-3 кг.

Меню.
Завтракаем: на воде гречневой кашей (без приправ, сахара, соли, сахара), нежирным творогом (150 г), йогуртом (100 г.), несколькими кусочками сыра.
Обедаем: салатом (капуста, огурцы, зелень, отварная куриная грудка / нежирная телятина (100 г).
Полдничаем: натуральным йогуртом (125 г) и фруктом, любым, кроме банана.
Ужинаем: гречневой кашей + тушеные овощи (без приправы и соли).

Противопоказания. Индивидуальная непереносимость определенных продуктов. Беременность и кормление грудью. Необходима обязательная консультация диетолога.

Будьте красивы и здоровы!