Диета белково-углеводного чередования для похудения

 
Продолжительность: 3 недели.
 
Потеря в весе: 3-5 кг.
 
Основы. В день 1 Вы в равной степени употребляете и белки, и углеводы. Далее 2 дня питаете организм исключительно белками. После, 1 день – в основном углеводы. Это делается, чтобы организм не понял, что Вы «сидите» на диете, после снова 2 дня – белки, дальше 1 день – углеводы прочее.
Худеть Вы будете стабильно, но медленно. Вес будет слегка прибывать после углеводных дней и быстро уходить во время белковых.
 
Рекомендуемое меню:
 
День 1
Завтракаем: мюсли, фруктовым кефиром (1 стакан).
Обедаем: картофельным пюре + рыба, на пару приготовленная.
Ужинаем: творогом + чернослив. 
Ложась спать. йогурт.
 
День 2
Завтракаем: 2-мя не жаренными яйцами, сыром, чаем без сахара.
Обедаем: вареной рыбой + овощи / грибы.
Ужинаем: вареной чечевицей + небольшое количество тушеного мяса.
 
День 3
Завтракаем: творогом + сметана, чаем.
Обедаем: салатом (фасоль), черным хлебом (ломтик), натуральным йогуртом, чаем.
Ужинаем: рыбой, салатом (капуста + сметана), яблоком. 
Ложась спать: простокваша.
 
День 4
Завтракаем: бананами (2 шт.), сдобной булочкой, кофе + молоко.
Обедаем: тарелкой борща, черным хлебом (ломтик), шоколадом (50 г), чаем.
Ужинаем: овощным салатом, рисом (немного) + котлета, черным хлебом (ломтик), грейпфрутовым соком (стакан).
 
День 5
Завтракаем: кефира (1 стакан), диетическими хлебцами (2-3 шт.).
Обедаем: жареной рыбой + овощной гарнир. 
Ужинаем: творогом.
 
Противопоказания. Беременность, роды, язвенные болезни желудка и кишечника.
 
Перед применением необходимо проконсультироваться у диетолога.
 
Правильно и сбалансировано питайтесь, и тогда Вам не нужно будет истязать себя диетами.