Диета против депрессии, какие продукты помогают избавиться от депрессии

 
Продолжительность: 3-7 дней.
 
Чем нужно обогатится, чтобы настроится на позитивный лад? Витаминами группы В, витаминами Е, некоторыми другими антидепрессивными веществами (фолиевая кислота, триптофан, селен). Считается, что если питаться правильно, то и с настроением проблем поубавиться, поскольку при правильном питании вырабатывается необходимое количество гормона «удовлетворения» - серотонина.
 
Продукты, которые можно: какао, темный горький шоколад, фрукты (инжир, цитрусовые виноград, бананы, яблоки), ягоды (малина, клубника), овощи (спаржа, сельдерей, морковь, горошек, зеленый лук, томаты, кабачки), бобовые, пшеничные отруби, рыба (скумбрия, сардины, семга, форель, тунец), индейка, курица, говяжья печень, морепродукты, грибы,  яйца, свежее молоко, кисломолочные продукты, сыр, мед, орехи, семечки, оливковое масло, приправы, целебные настои трав(ромашка, зверобой, мята и др.), травы и пряности, такие как куркума, имбирь, базилик, эстрагон, розмарин.

Соблюдайте эстетику. Кушайте только тогда, когда хочется и с посуды, которая поднимает настроение.
 
Примерное меню.

• Завтракаем: яйцом всмятку, хлебцом с зеленью и твердым сыром, чаем с медом + кусочком горького шоколада.
• Завтракаем 2: фруктовым салатом. 
• Обедаем: запеченной куриной грудкой (розмарин, морская соль + оливковое масло), гарнир - салат из свежих овощей (приправа – соус, куда входят мед, лимонный сок, соль, перец и оливковое масло.
• Полдничаем: чашкой чая (мята + лесные ягоды), который отлично тонизирует.
• Ужинаем: запеченной в сливках форелью, гарнир - зеленая отварная спаржа.
• Десерт  - горячий шоколад (чашка).

Кому нужно?  Людям, которые страдают подавленным настроением, депрессией, вялостью, пониженным тонусом организма.
 
Противопоказания. Индивидуальные.  Необходима консультация диетолога.

Стоит ограничивать себя в сахаре, хлебе, жирном мясе, мучных и кондитерских изделиях.
 
Удачи Вам и старайтесь не поддаваться на все каверзы судьбы и погоды!