Для красивого загара нужны фрукты, витамины для загара, загар без вреда для здоровья

 
Без овощей не обойтись. Именно в этот период Вам придется запастись витаминами, в особенности бета-каротином или же витамином А. Последний по эффекту действия очень схож на косметический крем для автозагара. Кушайте побольше оранжевых, желтых и красных овощей, и тогда Вы не будете знать проблем с бета-каротином. Он находится в щавле, тыкве, сладком картофеле, шпинате, красном сладком перце, луке-резанце, спарже, листьях свеклы. Для ускорения пигментации кожи, не забудьте кушать дыни и арбузы.
 
Морковка – друг родной. Хотите поскорее и поэффективнее загореть, кушайте вдень около полтора килограмма моркови. Не прельщает такой вариант – пейте свежевыжатый морковный сок! Но здесь также нужен индивидуальный подход. Хочется выпить 3 стаканчика – пейте, хочется один – тоже никаких проблем! Ну, уж если и морковка Вам не по душе, то наверняка понравится свежевыжатый сок из абрикосов

Помидоры. В них в достаточном количестве содержится каротин особенного вида (ликопен) + они помогают восстанавливать функции тканей и предотвращать солнечные ожоги.   

Без фруктов тоже никуда. Нужнейший Вашей коже каротин так же находится в манго, персиках, дынях, абрикосах (200 гр. этих фруктов и о морковке можно забыть), хурме, папайе, маракуйе, нектарине.
 
Рекомендация. Кушайте хотя бы один овощ и один фрукт в день из предложенного списка, и красота и молодость Вашей кожи останется с Вами навсегда. Каротин – это основная составляющая для пигментации кожи, поэтому «накапливая» ее в организме Вы будете лучше загорать. Конечно, не нужно заниматься сыроедением. Отваривайте овощи или кушайте в салатах, заправленных сметаной. Именно она отлично «справляется» с каротином при переваривании.
 
Можно также кушать печень, рыбу, нежирное мясо. Все они содержат активаторы загара – витамин А, аминокислоты. Не забываем о желтках яиц, богатых на «солнечный» витамин А и минеральные соли, особенно нужные после того, как Вы пришли домой, нанежившись на солнышке.
 
Пейте зеленый чай, который со своими антиоксидантами предупреждает клеточное разрушение, связанное с окружающей средой.
 
Ну, и напоследок! Не забывайте, для достижения нужного эффекта при загаре, нужно подбирать еще и солнцезащитный крем, который подходит именно Вашему типу кожи. Желателен еще и отдельный крем для лица, если Вы хотите, чтобы степень защиты Вашей кожи от излучений ультрафиолетом была максимальной.