Диета протасова, протасов диета, как похудеть на 15 кг за месяц, похудеть на 20 кг

 
Неделя 1. Сырые овощи, прессованный творог, можно сыр, йогурты 5%-жирности (на натуральной основе, без добавок), кефир, простокваша. Можно 1 вареное яйцо в день. В любом количестве - овощи и молочные продукты с 5% жирностью. Пьем воду (2 л), можно также чай и кофе, конечно же, без сахара.
Бонус-приз недели. 3 зеленых яблока.
 
Неделя 2. Аналогична первой.
Недели 3, 4, 5
Овощи, йогурты + кусочек мяса (жареного – 300 г) рыбы или птицы. Сокращается прием молочного. Самое интенсивное похудение приходится на последние недели. В качестве профилактической меры, даже счастливцам, без проблем с лишним весом, Протасов рекомендует «посидеть» на данной диете.
 
Добровольцы утверждают. Что после «сидения» на такой вот диете, Вам уже не захочется хлеба с маслом, пельменей или жареной картошки. 
 
Забываем о ….
-Сахаре и сахарозаменителях.
-Крабовых палочках, колбасе, сосисках.
-Корейской морковке и других салатах, приготовленных не Вами.
-Мясных бульонах, овощных бульонах и вареных овощах.
-Сое и соевых продуктах.
-Желатиносодержащих блюдах
-Уксусе и его разновидностях
-Авокадо
-Кисломолочке с фруктами и мюслями
-Пакетированных соках.
 
Выход из диеты. Вводим углеводы и считаем жиры. Неделя 6 – кисломолочка, но менее жирная, чем на неделе 5 - с 2-3 ложками каши на воде.
 
После диеты. Не набрасывайтесь сразу на углеводы. Это стресс для организма.
 
Неделя 7. Как и в шестой, меняем яблоки на несладкие фрукты. Неделя 8 повторяет седьмую – просто добавляем сухофрукты. Неделя 9 = неделе 8 + часть молочки меняется на мясо. Неделя 10 – рацион – легкие бульоны + продукты, которые кушаем каждый день. Диетические продукты постепенно сокращаются.
 
Противопоказания. Индивидуальны. Необходима консультация врача.
 
Диета – диетой, а вот здоровье – по расписанию!!