Диета пенелопы круз, пенелопа круз диета, как худеет пенелопа круз

 
Необходимые продукты: обезжиренный творог, гречка или рис, вареное мясо или курица,  минеральная негазированная вода, любые соки (например, ананасовый, апельсиновый - разбавленные наполовину водой), вареные яйца, все фрукты и овощи, кроме картофеля, небольшое количество соли. Также можно немного овощей в маринаде.
 
Меню диеты.
 
Завтракаем:  творогом 0% жирности (полпачки), вареным яйцом (в неделю 2-3 раза), любыми двумя фруктами, инжиром (5-6 шт.), стаканом сока или кофе (без сливок и сахара), или чая. 

Обедаем:  продуктами без горки, наложенными в среднюю тарелку ( это могут быть - консервированные горошек или кукуруза) + вареное мясо или курица (100 г). 

Не обходитесь без любых сырых овощей или овощной смеси. Десерт - любой сок и фрукт. 

Ужинаем: любыми из выше обозначенных овощей, либо вареной цветной капустой (в любом виде). Не "идут" эти овощи, тогда еще можете съесть немного риса или гречки + оставшийся после завтрака творог (полпачки), сок, грушу или яблоко.
 
Соблюдаем правила
 
Правило 1 – необходимо выработать распорядок питания. От этого напрямую зависит успех диеты.  Например, в 8.00 - 15.00 - 21.00 каждый день Вы завтракаете, обедаете и ужинаете. 

Правило 2 - где-то за полчаса до еды, в обязательном порядке,  нужно выпить стакан воды. Звезда вместо чая и кофе пытается больше пить чистой воды.

Также Пенелопа избегает перекусов, заменяя их стаканом воды. Это приносит быстрое насыщение, и Вы меньше съедаете.
 
Перед применением диеты, необходима консультация диетолога.