Что нужно знать чтобы похудеть, полезные советы для худеющих

 
Правильные замены. Учитесь не кушать то, что вредно. На самом деле, существует масса «заменителей» - для сладкого – фрукты и сухофрукты, для жирного жареного мяса – нежирная курятина или телятина, приготовленная на гриле. Диетологами доказано, что от любимых, даже вредных продуктов совсем нельзя отказываться. Просто необходимо постепенно уменьшать порции, пока они совсем не станут, настолько маленькими, что не будут приносить вреда.
 
Не «заедайте» стресс. Считается, что стресс благотворно влияет на наш организм. Но на самом деле – это далеко не так. И большинство людей, просто-напросто, не могут противостоять скопившимся проблемам и начинают уплетать любимую вредную пищу. И вот Вам лишние кг.
 
Используй специи. Во многих диетах определен однотонный и «невкусный» рацион. Помогут исправить данную несправедливость специи, которые и не калорийны, и вреда никакого не приносят. Так, перец чили стимулирует выработку адреналина, который в свою очередь влияет на процессы метаболизма и сжигание калорий. Так же, попробуйте паприку, имбирь, мускатный орех, ваниль, корицу, розмарин.
 
«Праздник живота». Любая еда из диеты, если ее правильно подать, может стать невероятным лакомством. Поэтому – ешьте из красивой посуды, ищите новые рецепты для приготовления полезной еды и тогда диета для Вас будет в удовольствие.
 
Разнообразное питание. Ежедневно кушайте до 5 порций фруктов и овощей (1 порция – количество еды, которое вмещается в пригоршни). Совмещайте их разные цвета – белые, фиолетовые, зеленые, красные, желтые.
 
Без чувства вины. Не вините себя за лишний вес, не вгоняйте в депрессию  своими новыми кг. Научитесь радоваться даже самому маленькому сбросу веса, и тогда похудение пройдет веселее. Но как отмечают некоторые исследовательские источники, худеть нужно тогда, когда Вы не только видите изъяны в фигуры, но и в душевном состоянии.
 
Позитив помогает во всех сферах нашей жизни, похудение - не исключение. Поєтому, худейте весело и легко!