Худеем при помощи грейпфрутов

Грейпфруты для похудения, грейпфрутовая диета как похудеть на 4-5 кг за неделю

25-03-2013

Регулярно употребляя грейпфруты, Вы получите необходимую дозу витамина С, сможете противостоять многим болезням и сбрасывать лишние килограммы. Грейпфрутовая диета длится 7 дней. Результат не заставит себя долго ждать. Ваш вес уменьшится на 4-5 кг.

Табу на соль, соусы и специи (кроме красного перца).

Можно. Мясо (только постное), рыба (нежирная), консервы (в собственном соку).

Рекомендация. Пить стакан кефира, между основными приемами пищи (если мучает сильный голод), апельсин / яблоко, мед + зеленый чай (1 ч. л.), натуральный кофе без сахара.

Меню.
День 1

Завтракаем: грейпфрутовым соком без сахара / грейпфрутом; 2 кусочками постной ветчины (по 25 г); чаем без сахара / кофе.

Обедаем: грейпфрутом; овощным салатом (любые овощи, кроме картошки и кукурузы - посыпаете зеленью - заправляете лимонным соком); чаем / кофе.

Ужинаем: отварным или гриль постным мясом (150 г); зеленым салатом (200 г) + лимонный сок; чаем с медом.

День 2

Завтракаем: грейпфрутовым соком без сахара / грейпфрутом; 2 вареными яйцами; чаем без сахара + кофе.
Обедаем: грейпфрутом; сыром жирностью 20-30% (50 г) / нежирным творогом.
Ужинаем: отварной или гриль рыбой (200 г); большой порцией зеленого овощного салата (капуста, листовой салат, брокколи, перец - заправка - смесь лимонного сока (1 ч. л.) + оливкового масла (1 ч. л.); черным хлебом (20 г).

День 3
Завтракаем: грейпфрутовым соком без сахара / грейпфрутом; овсянкой (2 ст. л.) / мюсли + 1 ст. л. изюма, 2-3 измельченные орехи (не арахис) + 4 ст. л. молока / обезжиренного йогурта.
Обедаем: грейпфрутом; чашкой прозрачного бульона / овощного супа + 2 сухарика.
Ужинаем: отварной или гриль куриной грудкой (200 г); запеченными помидорами (2 шт.);
Перед сном - половинка грейпфрута.

День 4

Завтракаем: стаканом томатного сока; вареным яйцом; чаем с лимоном.
Обедаем: грейпфрутом; большой порцией салата (зеленые овощи + морковь, заправка смесь лимонного сока + оливкового масла); кусочком хлеба / тостом.
Ужинаем: отварными / тушеными овощами (400 г - кабачки, свекла, капуста, морковь, сельдерей); чаем;
Перед сном – свежий сок / грейпфрут.

День 5

Завтракаем: фруктовым салатом (яблоко, грейпфрут + апельсин); чаем с лимоном / кофе.
Обедаем: большой запеченной картофелиной; салатом (зеленые овощи + капуста).
Ужинаем: постной говядиной (200 г) / куриными грудками (250 г) / рыбным филе (250 г); томатным соком / запеченным помидором;
Перед сном – сок / грейпфрут.

День 6,7
Берете любое из вышеперечисленных меню и следуете ему.
Одно жесткое ограничение – нельзя кушать после 19.00.

Противопоказания. Гастрит и язва желудка, аллергические реакции на цитрусовые. Необходима консультация диетолога.

Помните, что диета – лишь временная мера избавления от лишних кг. Следите за собственным рационом, и тогда Вы не будете знать проблем с лишним весом.