Чем полезны семечки подсолнечника, вред польза от семечек, семечки витамины

 
Очевидная польза.
 
Витамины. B1, B2, B3, B5, B6, то есть группы В и E + микроэлементы: магний, железо, цинк, фосфор, натрий, калий, кальций, таких необходимых организму человека.
 
Антиоксиданты.  Содержат большое количество такого элемента, как селен.  Это, особенно, значимо в крупных городах и в местах с плохой экологической обстановкой.
 
Психология. Процесс употребления семечек сродни перебиранию четок, а это способствует релаксации и отвлечению от тягостных мыслей. Часто семечки применяют в качестве отвлекающего маневра от курения.
 
Лечение. Семечки помогают избавиться изжоги. Просто скушайте примерно полстакана.
 
Вред тоже имеется. Повреждается зубная эмаль, зубы начинают трескаться и крошиться. Но это отнюдь не значит, что нужно покупать очищенные семечки. Просто очищайте семечки руками.
 
Худеющим на заметку. Семечки  – это достаточно высококалорийный продукт. К примеру, в стакане семечек находится  практически 600 калорий. А это 1-1,5 плитки шоколада. Поэтому, не злоупотребляйте любимым лакомством.
 
Не жарим. Не употребляйте семечки в жареном виде. Жарка не только практически полностью уничтожает все питательные и полезные вещества, но и накапливает опасные для здоровья канцерогены. Поэтому лучше использовать горячую сушку.
 
Если Ваш организм подсказывает Вам, что Вы бы не прочь «поклевать» семечек, так в чем проблема. Идите и полакомитесь. О чувстве меры только не забывайте!