Белковая диета

Белковая диета, белковая диета для похудения меню, как похудеть быстро

17-12-2011

Эта диета ограничивает потребление жиров и углеводов. Точнее сказать, запрещает картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное, сливочное масло. Но разрешает кушать - постное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты, рыбу, то есть прямой источник белка. Снижение веса происходит за счет ликвидации собственных запасов жиров, которые синтезируются из глюкозы, своеобразного топлива для организма человека.

Продолжительность: 2 недели. Потеря веса: до 8 кг.

Меню диеты.

День 1-ый.

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: стаканом томатного сока, яйцом вкрутую, салатом (вареная капуста + небольшое количество растительного масла).
Ужинаем: порцией жареной/вареной рыбы.

День 2-ой.

Завтракаем: черным кофе; сухариком.
Обедаем: салатом (капуста + свежие овощи + растительное масло), порцией рыбы (жареной/вареной).
Ужинаем: стаканом кефира, вареной говядиной (200 г).

День 3-ий.

Завтракаем: черным кофе, сухариком.
Обедаем: большим кабачком, поджаренным на раститель ном масле; яблоками.
Ужинаем: салатом (свежая капуста + растительное масло); 2-мя яйцами вкрутую; говядиной (200 г).

День 4-ый.

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: твердым сыром (15 г); большими вареными морковками (3 шт.) + растительное масло; сырым яйцом.
Ужинаем: фруктами.

День 5-ый.

Завтракаем: тертой морковью + лимонный сок.
Обедаем: стаканом томатного сока; одной большой рыбой (жареной / вареной).
Ужинаем: фруктами.

День 6-ой.

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: салат (капуста + морковь); вареной курицей (половина).
Ужинаем: 2-мя яйцами вкрутую; чашкой тертой моркови + масло.

День 7-ой.

Завтракаем: чаем.
Обедаем: вареной говядиной (200 г); фруктами.
Ужинаем: любым ужином диеты, кроме дня 3.

День 8-ой.

Завтракаем: чаем.
Обедаем: вареной говядиной (200 г); фруктами.
Ужинаем: любым ужином диеты, кроме дня 3.

День 9-ый.

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: салатом (капуста + морковь); вареной курицей (половиной).
Ужинаем: 2 яйца (вкрутую); чашка тертой моркови с маслом.

День 10-ый.

Завтракаем: тертой морковью + лимонный сок.
Обедаем: большой рыбой (жареной / отварной); томатным соком.
Ужинаем: фруктами.

День 11-ый.

Завтракаем: черным кофе.
Обедаем: твердым сыром (15 г); большими вареными морковками (3 шт.) + масло; сырым яйцом.
Ужинаем: ничем

День 12-ый.

Завтракаем: черным кофе; сухариком.
Обедаем: большим кабачком, поджаренным на масле; яблоками.
Ужинаем: ничем.

Противопоказания. Беременность, склонность к переутомлению, болезни желудка и кишечника.

Перед применением диеты необходима обязательная консультация диетолога.