Как сохранить зрение до старости, советы для идеального зрения

1. Профилактика. Кушайте побольше черники, смородины и морковки. Благодаря содержащимся в них витаминах, Ваше зрение всегда будет нормальным.
 
2. Появились проблемы – сразу же к окулисту. Как только Вы чувствуете, что глаза начали постоянно слезиться, Вам с трудом удается сфокусировать зрение, а номер маршрутки Вы уже с  трудом начали читать всего в метре от нее – верный знак того, что Вам пора к офтальмологу.
 
3. Гимнастика. Каждый день по два-три подхода совершайте круговые вращения зрачками в одну и другую сторону. Это позволит понизить глазное давление и расслабить мышцы глаз.
 
4. Питаемся правильно. Не кушайте на ходу. Питайтесь полноценно, употребляя больше ягод и фруктов. Соблюдайте баланс.
 
5. Не читаем в транспорте. Откажитесь от этой увлекательной  привычки. Почитать Вы сможете и дома. А вот постоянная тряска не совсем адекватно влияет на Ваше зрение. Постоянно смещая фокус, меняется угол зрения.
 
6. Не читаем лежа. Во-первых, при чтении лежа, свет падает плохо. Во-вторых, мышцы рук постоянно устают и расстояние между книгой и Вами постоянно сокращается. А оно должно быть минимум 35 см.
 
7. Занимаемся спортом тоже правильно. При чрезмерной и не адекватной Вашему телу нагрузке, может повышаться глазное давление. При котором могут лопаться сосуды внутри глаза. И вызывать помутнения сетчатки.
 
8. Ограничиваем просмотр телевизора. Невидимые для невооруженного глаза блики, смещают фокус зрения, повышая быструю утомляемость глаз.
 
9. По возможности, избегаем компьютеров. Не работайте слишком долго. Через каждые полчаса делайте перерывы. Отвлекаясь от монитора, и смотря на предметы зеленого цвета.  Это поможет глазам расслабиться. Работая за компьютером, одевайте специальные корректирующие очки.
 
10. Правильные солнцезащитные очки. Подберите соответствующие. Они не позволят Вам жмуриться, и чрезмерно подавлять зрение.
 
Вот так, соблюдая элементарные правила по уходу за глазами, Ваш мир будет отображаться в них ежедневно самими пестрыми красками.