Что надо есть на ужин, во сколько надо ужинать, ужин для похудения, ужин для фигуры

 
Ужину – да. Диетологи пришли к такому выводу, что от ужина отказываться не нужно. Ведь, пропустив ужин, можно сорваться в самый не подходящий момент, особенно перед сном. Второе правило – во время вечерней трапезы не следует смешивать продукты.
 
Лучшие продукты для ужина. Низкокалорийные, нежирные, легкоусвояемые. Для этого хорошо подойдут отварные овощи, морепродукты, все кисломолочное с невысоким процентом жирности.
 
Употребляем белки. Орехи или бобовые, а не чай с чем-то мучным. Но здесь также следует быть осторожным, ведь переизбыток белка сказывается на организм несомненно не лучшим образом. Оптимальный вариант – 2-3 раза в неделю. Во все остальные дни кушаем на ночь фрукты и овощи.
 
Кстати, об овощах. Наиболее полезные они в тушеном и вареном виде. Они лучше всего сочетаются с остальными продуктами, помогая переваривать животные белки. Они богаты витамином С, калием, бета-каротином и фолиевой кислотой.
 
Кисломолочные продукты – вне конкуренции. Именно они насыщают Ваш организм не только фосфором и кальцием, но и витаминами А, В9, D.
 
Мясо тоже можно. Врачи также разрешают употреблять белое мясо и рыбу. Блюда из этих продуктов должны быть либо тушеными, либо вареными. Мясо даст Вашему организму белок, калий, фосфор, железо и другие полезные витамины. Рыба полезна своими аминокислотами.
 
17:00 - 19:00. Наилучшее время для ужина, ведь именно тогда большинство полезных веществ усваиваются организмом. Важно учитывать и тот факт - когда Вы ложитесь спать. От ужина до сна должно пройти 4 часа. Да, и после самого ужина, не должно оставаться тяжести в желудке.
 
Золотое правило - не объедаться. Соответственно, необходимо учитывать меру в потребляемой еде, чтобы не ощущать дискомфорта. Поскольку, перед сном, большинство людей малоактивны. Потому, все лишние калории непременно пойдут «в запас». Но и не кушать, тоже не рекомендуется.
 
Так, что выбираем золотую середину и вперед!