Стройнимся по-американски

Американская диета для похудения, как худеют американцы

02-07-2013

Наблюдая, каких катастрофических масштабов достигает ситуация с ожирением в Америке, диетологи предложили свое решение подобной проблемы. В сутки, Вам нужно кушать только предложенные продукты. Что именно кушать, Вы выбираете сами из предложенного списка. Главное, чтобы калорийность не превышала 1000 ккал.

Длительность. 3 недели.

В течение 4-й – суточная калорийность должна достичь 1700 ккал.

Без чего же не обойтись?

Овощей (400 г) (зеленые без содержания крахмала), ограничиваясь в картофеле, кукурузе, горохе и фасоли.
Фруктов (300 г), реже винограда, инжира, сухофруктов и бананов.
Хлеба лучше с отрубями, черного или грубого помола (50 г)
Молочных продуктов (250 г) несладких, нежирных.
Нежирного мяса или рыбы (200 г), или мяса (100 г) + 1 яйца.
Растительного масла или сметаны (1 ст. л.).
Соли (3-5 г).

Преимущество. Не нужно ужинать. Также можно и сладкое, и мучное, и соленое. Главное подсчитывать килокалории.

Рекомендуется:

Снабжать организм жидкостью в достаточном количестве.
Осознанно отказаться от "тяжелых" жиров.
Обеспечить организм в достаточном количестве витаминами и микроэлементами.
Целенаправленно выбирать подходящие продукты.

Соблюдаем 4 правила:

После 17.00 ничего не кушаем (можно только пить жидкость).
Жидкость не должна ограничиваться. Вы пьете ее не только вечером, но и на протяжении всего дня. Такая процедура очищает Ваш организм от шлаков и быстрее выводит токсины.
Не забывайте о жирах. Съели колбаски сверх нормы на кусочек, скушайте также ананас (пару ломтиков), либо грейпфрут (2-3 дольки).
Помните, насколько «полезна» еда, которую Вы употребляете ежедневно. Больше овощей и фруктов и меньше картофеля «фри», чипсов, сухариков.

Противопоказания. Индивидуальны. Необходима консультация диетолога.

Помните - главное считать килокалории. Если кушать много, даже правильной еды, похудеть не получится!