Сколько времени нужно спать, здоровый сон сколько часов длится, сон красоты

 
Функциональность организма. Если Вы спите нормально, соответственно, обеспечиваете себе ту длительность сна, которая Вам необходима. Ваша память, реакция, восприятие станут лучше, работа станет приносить больше удовольствия. Буквально через несколько дней, Вы увидите, что Вы «посвежели» и помолодели. Вот Вам и положительные результаты.
 
Специалисты советуют. Идеальный вариант для женщин - ложиться спать до 22-х часов, а вставать не позже 6-ти утра. Это и есть, так называемый - сон красоты. Очень важно также, спать на удобной кровати с жестким матрасом и бельем из натуральных материалов. Ложиться стоит в одно и то же время, тогда Вы до глубокой старости не узнаете, что такое бессонница. Подушка должна быть плоской, но не жесткой, она должна приподымать голову, а не плечи.
 
Не путаем понятия. В большинстве случаев, когда человек говорит, что он «пошел спать», имеется в виду не совсем то понятие, которое мы привыкли понимать. Так, «пойти спать» отнюдь не значит, что Вы при этом еще смотрите новости, играете в электронные игры или разговариваете по телефону. Учитесь определять время сна, отминусовывая все эти виды деятельности.
 
Временные ограничения. В среднем, человеку для нормального высыпания необходимо девять часов. Более индивидуальный подход – это 6-5 часов. Сколько уж кому нужно. Всегда ложитесь спать за 8 часов до необходимого часа пробуждения. Решили встать в семь, ложиться нужно уже в одиннадцать. Если Вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, Вы спали обычно дольше, чем Вам необходимо.
 
Цель – просыпаться без будильника. Вы должны с легкостью войти в новый распорядок сна. Мало столько времени - на следующей неделе попробуйте на полчаса раньше лечь спать, таким образом, дав организму восемь с половиной часов для сна. И помните, «лишние» несколько минут сна – вовсе не лишние для Вашего организма. Как и для Вашей фигуры.
 
Устанавливаем график. Это обязательная мера. Ложитесь спать вечером в одно и тоже время ежедневно, не нарушайте график. От этого зависит работа Ваших биологических часов.
 
Сон должен быть непрерывным. Шесть часов спокойного сна намного лучше восьми неспокойного. Это позволит Вам «не спать на ходу» и не чувствовать сонливости в течении дня.
 
Спите, сколько нужно и сохраняйте молодость и красоту Вашего тела!