Диета на зеленом чае, японская чайная диета для похудения

 
Продолжительность: 14 дней диеты (2-4 месяца – дальше можно вернуться к обычному питанию, сократив потребление зеленого чая до 1 л).
 
Несколько правил. Питание должно быть дробным, здоровым и через одинаковые промежутки времени.
 
День ПЕРВЫЙ и ПОСЛЕДНИЙ

Завтракаем - зеленым японским чаем (стакан) и нежирным творогом (150 г)
Обедаем - вареными яйцами, тушеными овощами (300 г) + яблочным соком (стакан)
Ужинаем – вареной, приготовленной на пару белой рыбой 200  г + овощами на пару/овощным салатом.
 
День ВТОРОЙ и ПРЕДПОСЛЕДНИЙ
 
Завтракаем - зеленым японским чаем (стакан) и твердым сыром (2 ломтика) + пресным печеньем / тостами.
Обедаем - рыбой (на пару) + белокочанной капустой (заправка - подсолнечное масло / лимонный сок) + зеленым чаем (стакан)
Ужинаем - вареными яйцами (2 шт.), вареной телятиной / говядиной (300 г), овощным салатом + зеленым чаем (стакан)
 
День ТРЕТИЙ и ДВЕНАДЦАТЫЙ
 
Завтракаем - зеленым японским чаем (стакан)+ пресным печеньем
Обедаем - тушеным кабачком / цветной капустой / рагу из них +яблоком+ зеленым японским чаем (стакан)
Ужинаем - вареными яйцами (2 шт.), вареной говядиной, салатом из зеленых и желтых овощей
 
День ЧЕТВЕРТЫЙ и ОДИНАДЦАТЫЙ
 
Завтракаем - меню дня 1
Обедаем - яйцом, вареной морковью (заправка - подсолнечное масло / сметана) + зеленым чаем
Ужинаем - фруктами и зеленым чаем
 
День ПЯТЫЙ и ДЕСЯТЫЙ
 
Завтракаем - зеленым японским чаем (стакан)+ тостами с повидлом / вареньем
Обедаем - вареной белорыбицей + томатным соком - овощным салатом с тертым сырком + зеленым японским чаем (стакан)
 
День ШЕСТОЙ и ДЕВЯТЫЙ

Завтракаем - зеленым японским чаем (стакан)+ сухарями
Обедаем – вареной без кожи курицей + белокочанной капустой + зеленым чаем
Ужинаем - вареными яйцами (2 шт.), салатом из вареной моркови + зеленым чаем
 
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ и ВОСЬМОЙ
 
Завтракаем - парой ломтиков твердого сыра + зеленым японским чаем (стакан)
Обедаем - вареной говядиной и овощами на пару + зеленым чаем
Ужинаем - фруктами + зеленым японским чаем (стакан)
 
Противопоказания. Беременность, индивидуальная непереносимость некоторых продуктов, болезни желудка и кишечника (в частности, язва), склонность к переутомлению.
 
Перед применением диеты, обязательно проконсультируйтесь у врача-диетолога.