статьи
Если Вам не достает кальция
Чем опасен недостаток калия в организме болезни
Нервная система. Она первая, кто стоит на очереди поражения отсутствием кальция.
Страдает внешность. Снижается эластичность кожи, она становится сухой и «безжизненной» на вид. К тому же начинает шелушиться. Ухудшается состояние волос, ногтей – они становятся ломкими и тусклыми. А зубы? Просто катастрофа с эмалью. Развивается кариес.
Мышцы. Возникает ощущение затекания, развиваются спазмы - вплоть до судорожных приступов (болезнь - тетания). Недостаток этого микроэлемента может проявляться в непроизвольной дрожи конечностей (тремор), возникновении ночных мышечных судорог ( как правило, в ногах).
Кишечник. Проявляется в спазмах. Развивается спастический колит, возникают запоры.
Кости. Именно в костных тканях находиться центр обмена кальция. Поэтому его недостаток приводит к снижению плотности костной ткани и, как следствие, к повышенной хрупкости костей скелета.
Стоит ли бить тревогу – маленький тест. Ответьте на следующие вопросы: Сколько порций молочных продуктов Вы съедаете каждый день? Порций должно быть не меньше трех. Это может быть стакан молока, йогурт, хотя бы 50 граммов твердого сыра. Бываете ли на солнце ежедневно? Если хоть один вопрос у Вас отрицательный или не полный, то стоит задуматься над тем, что кальция Вашему организму может не доставать.
Если Вы еще и курите, и подвергаетесь стрессам, то нужно удвоить усилия по определению достаточного наличия кальция в Вашем организме.
Решение просто. Кушайте больше продуктов, содержащих кальций, и больше появляйтесь на солнышке, чтобы витамином D себя напитать можно было. Ведь без него «строительный материал» наших костей не закрепится.
Думайте, что Вы едите. А главное, то ли, что требуется Вашему организму в данный момент. Научитесь прислушиваться к нему. Он не соврет. Это уж точно.
 Новогоднее переедание - опаснее петард |  Обливание по утрам это полезно |  Житейские советы для сохранения фигуры |  Залог обворожительной улыбки – красивые зубы |  Безразмерные колготки - табу зимой |
Теги: недостаток кальция приводит к болезням костей кишечника мышц
. Укр: хвороби, нестача кальцію призводить до хвороб кісток кишечника м'язів.
Редактор: Талия Радченко /
